松心暖阳“心”假期

定期休假：给自己放个假，放松身心 #生活技巧# #心理健康建议# #抗压生活小贴士#

寒假心理调适指南

经过一个学期的学习，期待已久的寒假正式拉开序幕，“松心暖阳”为大家带来一份心理小贴士，希望能陪伴大家度过一个愉快的寒假。

学生篇

合理规划时间

寒假来临，规律作息是重塑内心有序和安全感的基础，建议同学们提前制定好寒假计划，合理安排每天的学习、休息和娱乐时间。在充裕的时间内，同学们可以设定一些小目标，无论是阅读一本心仪的书籍、学习一项新技能还是锻炼身体，都要将更多的时间用在有意义的、让自己有收获的活动上。 同时，也要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠；给自己一点时间，让大脑放松，不去回想已经过去的考试，放掉紧张的情绪；让自己的身心得到休息，以便更好地应对新学期的学习挑战。

保持积极心态

让积极向上的情绪成为我们生活的主旋律，如果出现情绪低落、焦虑等负面情绪也是正常的，这些情绪是一个信号，提醒我们需要去照顾一下自己。 我们可以尝试和家人、朋友们倾诉；可以通过写日记、绘画等方式，宣泄内心的困扰；可以通过阅读书籍、自我暗示等自我心理调试的方法，让心情得到放松；也可以运用一些简单的情绪调节方式，如“深呼吸放松”、“正念冥想”、“蝴蝶拍”等，让自己的情绪得到缓解，保持积极的心态。

合理科学上网

长时间使用电子产品会损耗我们的视力，影响身心健康。寒假期间，建议同学们适度使用电子产品，不沉迷游戏、短视频、电子小说，与父母商量好使用的时间、次数、用途等，并自觉遵守。同学们，放下手中的电子产品，去感受和探索自己喜欢的事情，感受电子世界外真实的美好吧！

探索兴趣爱好

利用寒假的时光，可以挖掘一下自己的兴趣爱好，尝试一些新的事物。同学们也可以利用假期的时间，培养一些长期感兴趣的爱好，比如学习乐器、绘画、写作等，这不仅有益身心健康，还能够发展个人潜力。

保持良好沟通

亲人、朋友是我们获得心理支持的重要来源。与朋友保持沟通，可以使我们自己的情绪得到抒发，也能从同伴的身上获得积极的心理支持。每天与父母聊聊天，给父母关心你心理状态的机会，也可以主动了解父母的心情等，尝试运用“观察、感受、需要、请求”的非暴力沟通方式进行沟通，可以促进我们和家人朋友之间的理解。

家长篇

假期让孩子们和父母多了相处的时间，可以享受亲子时光，但随着共处的时间增多，也可能产生一些令家长们头疼的亲子矛盾和冲突，那如何建立和谐的亲子关系呢？家长朋友们可以参考以下小贴士：

积极倾听 平等沟通

在假期中，家长可以随机选择合适的时机，也可以专门腾出一个时间段，如饭后邀请孩子一起去散步，一起锻炼、一起阅读、一起观影、一起谈谈感受，说说心情，聊聊计划......倾听孩子的心声与感受，尊重他们的想法，向孩子真诚表达自己的情感，让孩子感受爱与温暖。 注意少说教，不评判，不指责；多理解，多鼓励，多支持。孩子一定能在这种参与式的互动中感受到您的真诚和亲密。

保持和谐 合理期待

孩子的心理健康状况与家庭有着密切的关系，因此，家长要注意积极创造和谐温馨的家庭氛围，让孩子感受到家庭和谐幸福，为孩子的成长注入动力。 家长要学会接纳，尊重差异性，减少与他人比较，相信每个人各自的成长节奏。家长要善于看到孩子的优点，树立对孩子的合理期待，找到恰当方式表达。

学会留白 自我关爱

孩子的世界，除了学习，还应该拥有更多，比如运动、社交、兴趣、阅读......好的教育，是需要“留白”的教育。适当地让孩子发掘自我，给他们一定的时间去自由玩耍、去想象、去思考、去选择、去试错，让他成为一个独立的、有主见的人。 同样，家长的世界也需要“留白”，不要让孩子占据您生活的所有，父母安顿好自己的身心，才能更好地帮助孩子成长。最好的亲子关系，不是父母的自我牺牲，而是父母和孩子一同成长。

心理援助热线

当我们自己无法调整自己的心理状态时，可以通过拨打电话或寻求在线心理咨询等方式积极寻求专业人员的帮助，“松心暖阳”松阳县心理关爱中心就在您的身边。 松阳县心理关爱中心值班时间：每周五至周日 24小时心理热线电话：0578-8812885 心理关爱中心地点：松阳职业中专新校区教学大楼一楼

最后，祝愿大家在这个寒假度过一个愉快而充实的春节。期待着春暖花开的时刻，我们能够在学校的校园里再次欢聚一堂，共同分享彼此的精彩故事和成长经历。新的一年，让我们继续勇敢地向前奔跑，共同迎接美好的未来！

网址：松心暖阳“心”假期 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/747655

相关内容

心怀暖阳待春归——寒假心理调适指南
智慧晨阳：“心”有所“暑” 乐享假期——暑期心理调适指南
健康暑假，从“心”开始——假期心理调适指南
温暖不打烊！请签收你的寒假心理小贴士—— 石大心理，用“爱”护航
人民论坛：假期放松心情不能放松防护
润心|乐享假期 从“心”开始——国庆假期心理健康小贴士
2020年假期安排：享受时光，放松身心
端午节假期心理调适小技巧！
假期“心”力量，守护“心”健康——2024年韶关市中小学生寒假心理调适建议
平安暑假 ，从“心”开始——暑期心理调适指南

随便看看