叮咚~这里有一份毕业季心理调适小贴士等你查收

发布时间：2025-01-30 17:05

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　　蝉声鸣起，盛夏将至，属于你们的毕业季悄然而至……

　　一季闻花，一季听雨；一季迷茫，一季成长；大学好像一场匆匆的旅行，来不及好好挥手告别便要着急道别。

　　四年的大学时光记录了关于你们太多的故事，西文理的每一个角落都曾有过你们的足迹。

　　风雨操场里，你们尽情挥洒汗水的模样似乎还在昨天；弘文楼里，老师喋喋不休的叮咛好像还在耳畔回响；镜湖小亭里，考研人努力拼搏的身影似乎也还在眼前。

　　时光的河入海流，终于我们分头走，没有哪个港口是永远的停留。有朋自远方来又奔赴远方，适逢其会又天各一方。这场青春盛会我们终究还是慢慢离场，身上的学士服是我们最后的仪式，当抛出的学士帽在空中定格时，我们终于还是毕业了……

　　有人把毕业季称为人生的“分水岭”，也有人称之为“雨季”，这是因为在从学校步入社会、从学生转变成为社会人的过程中，毕业生处于一个心理转变的重要时期，可能面临升学、毕业、求职、情感等多方面的挫折和困扰。为了帮助大家更好地度过分离，走向成长，这里有一份毕业季心理调适小贴士等你查收~

　　毕业生会产生

　　哪些心理困惑

　　1. 自我否定：因求职就业失利可能会让毕业生陷入自我怀疑自我否定的状态，做事没有信心，感到自己能力差、沮丧和无助。

　　2. 焦虑：不断放大对未来发展的不确定性，担心找不到合适的工作，对难以应付的事情感到烦躁不安，不知如何面对将来。

　　3. 迷茫：对于未来的职业发展规划感到迷茫，面对家人期待和自己的想法不一致的情况不知道何去何从。

　　4. 逃避：面对压力，不想面对，选择拖延，同时又会因为浪费了时间感到愧疚和自责。

　　如何做好心理调适

　　（1）关注权威信息，做出判断。

　　关注国家、省、市、学校的权威政策、信息，相关企事业单位的招聘信息等。相信同学们已经在求职就业方面做了许多尝试和努力，那么就继续结合自身实际情况，根据当前形势做出对自己未来职业发展规划的判断，当你做出并相信自己的判断时，心理上有了掌控感，未知便被打破，由它带来的焦虑也会在一定程度上得到缓解。

　　（2）寻求情感支持。

　　我们得以治愈的原因很多时候在于我们感受到自己不是一个人在战斗，所以在遇到困难时，多向家人、朋友、老师倾诉和求助，获得心理关怀和支持。

　　（3）养成健康的生活习惯。

　　保持合理的膳食与充足的睡眠，同时进行有益于身心的运动。当你关注自己的身心健康时，你就能更好地驾驭焦虑感，摆脱抑郁。

　　（4）接纳自己，发掘内在力量

　　首先，允许自己有一个适应的过程，采用接纳、不批判的态度对待自己。改变那些不合理的信念，比如“我必须要找什么样的工作”、“如果找不到好工作我这辈子就完了”等。

　　其次，要发现并肯定自身的力量。可以回顾自己成长过程中遇到其他困难时是如何度过的，或者想三件最近发生的让你感觉有成就感的小事，发现那些一直陪伴你成长的积极力量，比如勇敢尝试、坚持、寻找办法、愿意求助等。

　　“离别时，愿诸事顺利。来路总有潮起潮落，那才是人生旅途的意义。”以戴尔·埃文斯的这句话赠与所有即将毕业的同学们。

　　青春韶华，岁月如歌，有幸与你相遇。祝愿2023届的毕业生们在未来的日子里前程似锦，鹏程万里，不负韶华，扬帆远航。

　　END

　　编辑：陈浩楠

　　初审：朱珈其

　　终审：杜芷歆

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