心理健康联系平台上线啦!请收下这份居家心理调适小贴士
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孩子宅家这么久真要“憋坏”了?
不妨看看这套特别的视频
近日杭十四中附属学校老师制作了许多防疫期间针对师生心理调适的微视频,其中这一则就被杭+新闻报道,点击量迅速破万。
针对特殊时期容易引发孩子心理问题,拱墅教育 2月4日发布 《拱墅区延期开学时段教育教学计划指南》,其中就包含《给中小学生及其父母心理健康建议》。通过一系列举措, 个性化服务做好学生的心理防护,这是给孩子的一份特别的爱。
建立心理咨询支持系统
心理健康联系平台上线
通过整合资源,一份《居家心理调适小贴士》正式出炉。各学校随即积极行动、加强防控,科学、规范开展相关心理防护,帮助学生增强心理适应能力,保持良好心理状态。
建议:我们应该科学客观地认识疫情,积极关注防控信息,学习掌握防控知识技能;同时关注自身情绪变化,了解适度紧张焦虑,有助保护自我,而长期过度的不良情绪反应,则需通过自我调适或寻求专业帮助进行纾解。如果出现紧张焦虑等不良情绪,要提醒自己接纳和调适。
建议:孩子们应该建立良好生活习惯,保证充足睡眠休息,学会转移注意力,坚持进行室内有氧运动,聆听有助放松的音乐、做深呼吸等。
目前已有25所中小学上线了线上心理健康联系平台,这个数字还在不断增加中。如果孩子自我调适有困难,可以与学校心理老师联系。
此外也可以拨打专业心理咨询热线寻求帮助:
杭州市心理卫生中心心理24小时援助热线:0571-85029595;中国计生协联合暖心行动专家组、省心协专家开通心理咨询热线:0571-85109955,服务时间:9-21点。
营造积极健康生活方式
多途径多层次的指导跟进
学校应做好开学前后的相关心理防护知识宣传和心理支持准备工作,积极预防、减轻疫情对学生造成的负面心理影响。根据不同年龄段学生心理特点,采用学生喜闻乐见形式,如漫画、视频、微课等,多渠道、多形式、多手段地普及防疫知识和心理防护知识,并将其作为重要内容纳入开学第一课。
区教育网“心理健康”专栏已系列发布一些应对疫情期间自我情绪调控的小技巧。区学校心理健康指导中心也积极组织开展相关微课的研发,部分微课现已发布于区教育网“心理健康”专栏。例如花园幼儿园心理团队制作的《迎战冠状怪》以及由中小学心理教师团队录制的《建设安心亲子关系调节疫情焦虑》《延长期如何管理时间》等。
微课
上线
教师可以结合这些微课充分引导中小学生遵守防疫要求,养成积极健康生活方式,学会心理调节与放松,合理安排休闲与学习活动;同时建议家长朋友们做好家庭教育,倡导家长和孩子共同积极应对心理压力,加强有效亲子沟通,营建乐观家庭氛围,兼顾学习和休闲娱乐,以平稳的心理状态,迎接新学期到来。
个性化服务守护孩子心灵
区域有指南 校校有妙招
各学校、幼儿园正密切关注疫情发展,形成心理防护、干预预案,提供必要心理支持。在这里要注意重点评估一些特殊学生(如:之前排查上报的心理高危学生,也包括随迁子女家庭、单亲家庭、有心理疾病史、在疫情中家庭成员有确诊、疑似或被隔离的学生)的心理状况。
学校都有哪些走心的做法?我们一起来看看。
一
湖墅学校
针对如何安心居家,科学调控情绪?杭州市湖墅学校心理辅导站王萍老师精致录制了心理微课《建构安心亲子关系 调节疫情焦虑》,为大家带来四大安心“神器“!
王萍老师的微课中提出,所谓安心,就是面对当前疫情,能够保持乐观心态,积极应对。疫情严峻形势下,构建安心亲子关系,我们要做到:
1.知晓真相,建安心
2.澄清焦虑,护安心
3.共商对策,固安心
4.亲子活动,续安心
德育处将资源推送到各班级群中,为家长朋友在家抗击疫情,调节情绪提供辅导。针对学生家庭的实际情况,学校还编制问卷《疫情期间,湖墅学生居家情绪行为困扰》,并计划针对调查结果对学生居家情绪与行为开展针对性的线上辅导。
二
杭十四中附属学校
杭州第十四中学附属学校将每周开设两次“共同抗击疫情,微课传递健康”为主题的系列心理辅导课程。持续连载微课,为的就是引导学生“宅而不慌”。课程以案例的形式,深入浅出地列举了疫情期间容易产生的心理症状,并介绍了多种心理调适方法,如躯体放松法、注意力转移、多与家长和同龄人交流、憧憬美好事物等。下面这则微课,一上线就被大家在网上传开了,我们一同来看看。
视频:“一级响应”到底是什么
三
华师大附校
在和这些消极情绪相遇时,我们可以如何应对和调整呢?结合心理专家们的建议和学校心理老师的专业建议,华东师范大学附属杭州学校为师生准备了一份“心配方”,为宅在家的大家注入“心能量”。
“配方”共有三大块。其一,学校心理老师来支招。从专业的角度,老师向大家介绍了对疫情期间出现的心理问题正确的处理方法。 其二,“配方”中分享了很多好玩的心理小游戏。例如绘制家庭情绪脸谱,做有趣的动脑操等。其 三,学校分享了心理专家武汉大学人民医院精神卫生中心杨灿副教授的专业指导建议。
四
文晖中学
杭州市文晖中学则结合微课想大家提出建议 :学会照顾好自己,尽可能保持正常地保持生活作息,可以尝试给自己列一个让自己感到愉悦的“做点什么”清单,并尝试完成它。学会处理负性情绪,减少信息过载带来的影响,坚持自我鼓励、坚持运动以及正向思维;学会及时求助,如有以下情形,就应该立即向专业机构求助。
1
1. 恐惧,无法感觉安全
2. 对自己或是其他任何人失去信心
3. 自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己
4. 感觉无助
5. 感觉空虚
6. 感受变得迟钝及麻木
7. 变得退缩或孤立
8. 睡眠状况恶化
五
建新小学
杭州市建新小学第一时间通过家校联盟微信号普及“《抗疫·安心》大疫心理自助救援全民读本”。
六
蓓蕾学前教育集团
蓓蕾学前教育集团向孩子们和家长推荐亲子指导活动,用小朋友们喜欢的涂涂画画形式回答了小朋友们心中一个又一个困惑,同时也提出了很多大人们希望小朋友们认真思考的问题。园长金环,就分享了各种有趣的绘本,同时领着孩子们参与亲子互动游戏,巧用章鱼图,完成一个个小问答。
1
小朋友要回答的问题:
1.新型冠状病毒长什么样子?
2.病毒会躲在哪里?
3.我们身边还有哪些其他的病毒?
4.病毒是好的还是坏的?
小朋友们的答卷:
让我们守望相助,
共克时艰,
再见美好!
来源 | 区教育研究院
学校:湖墅学校、十四中附校、文晖中学
华师大附校、建新小学、蓓蕾学前教育集团
责编 | 周济群
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