日常生活咨询

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日常生活咨询

疾病：

问题：

请问晚上几点睡觉较合适早上几点起床跑步最为好呢我想改善生活的作息规律

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张建国 医师 家庭医生在线合作医院 其他 中医科

患者，女性，十六岁。咨询跑步，休息等日常生活规律。你好，规律健康作息时间是，身体健康前提。现在来说建议9.10点以前睡眠。保持八九个小时的睡眠时间。早上六七点左右，起床锻炼。祝你身体健康。

2016-01-04 08:07

回答2

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黄飞龙 医师 家庭医生在线合作医院 其他 妇产科

您好，根据您讲述的情况，大概了解了，您可以晚上22：00点上床休息，晨跑六点起您好，这样的作息相对来说规律些，建议不要熬夜，多喝水，不要过于劳累。

2016-01-04 07:03

回答1

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张树立 主治医师 东平保法综合医院 其他 内科

你好，这个一般来说晚上十点后就最好是睡觉了，这个一般来说保证八小时以上的睡眠为宜另外就是这个早上可以七点左右跑步一会的，而且这个贵在长期的坚持这样利于身体健康的

2016-01-04 06:40

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