给老人的九个生活建议,九个改善老年生活的建议

发布时间：2025-01-31 07:12

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　　　1．在健康问题上，你比上帝更有效。

　　15%的个人健康和寿命取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响，60%取决于自己。在这个问题上，你比上帝更有效。

　　你知道吗？吃饭必须是：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。现在人们相反，早上粗心，中午处理，晚上吃喝，这是所有疾病的根源。早上这顿饭，等于吃补充剂，是最重要的一顿饭，必须吃营养早餐。

　　营养早餐必须有主食、蔬菜和水果。如果只有两种营养丰富的早餐，那就是低质量的早餐。现在我们20%的中国人不吃早餐，50%—60%的人不能吃早餐，早餐营养不良，中午、晚上都不能补充。

　　2．像营养过剩一样中毒

　　营养过剩也会中毒。每天一盘蔬菜，一定要八两到一斤；每天两种水果；每天三勺清油，不超过25克；每天四两米或四个馒头；添加足够的植物蛋白。

　　现在说八杯水，一定要每天喝八杯水。因为水是人的生命。现在很多人不喝水，渴了就喝，这是错误的。但是，你能喝八杯茶吗？不，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。喝茶也要喝淡茶，不要喝浓茶。记住，水是人的生命。

　　3．人不是老死，不是病死，而是气死

　　人们怎么能不生气呢？人是情感动物，快乐、愤怒、悲伤和恐惧。快乐会笑，不快乐会哭，生气会骂两句话，这是人类情感丰富的表现。如果一个人只有一种感觉，那么这个人就不健康了。

　　一个人有丰富的感情，但你必须记住：第一个不过度，第二个过度但不长，很快调整，这是健康的。

　　《黄帝内经》早就讲得很清楚了：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾，所有疾病都生在气里。”说得很好。很多人说实话，不是老死的，不是病死的，而是气死的。当不了官，气死了；不能提教授，气死了；赚不到钱，气死了；很多老年人我为一件小事生气。

　　所以说人“你不能生气，但你必须生气；不要成为情绪的俘虏，也不要成为情绪的主人；一定要控制你的情绪，不要让你的情绪控制你。”

　　4．走路很好锻炼方式

　　一切都是一个度，吃饭就是一个度，睡觉这是一个学位，锻炼也是一个学位。如果你不锻炼，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半小时到一小时更合适。步行是一种经济有效的方式。

　　但是，走路也是有讲究的。年轻人要走得快，走得快，一分钟要达到130步，心跳一分钟要达到120次，这样才能达到锻炼心脏的目的。当然，达到130步和120次心跳不是一下子就能完成的。要有一个逐渐适应的过程，坚持心肺功能半年可以大大改善。

　　一个人必须从年轻开始，保持标准的体重。一旦你变胖了，就不容易减肥了。如果你想减肥，关键是什么？控制嘴，多动腿，人就是“死在嘴里，懒在腿上”。

　　5．喝一次酒等于急性肝炎

　　世界提出了六种最不健康的生活方式：第一种是吸烟，第二种是酗酒和过量饮酒。少量饮酒也有好处，比如每天喝一两杯白酒葡萄葡萄酒特别是红酒，啤酒半斤到一斤。过度伤害身体，伤害肝脏，伤害大脑，伤害各种器官。

　　喝酒相当于急性肝炎。一定要记住，喝酒不仅会伤害肝脏，还会伤害大脑。为什么喝得太多的人记忆力差，认知能力下降？因为大脑细胞死亡。每天喝一两杯酒是一个相对安全的数量。

　　6．家庭不和谐，人就会生病

　　有专家认为，人的疾病70%来自家庭和人民癌症50%来自家庭，说明家庭很重要。

　　千万不要在家“每天都有小吵，大吵三六九”，不要成为死水家庭，不要吵架，不要说话。

　　据报道，离婚和丧偶的寿命很短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕，夫妻相爱的人寿命更长，夫妻健康的人寿命更长，孤独的人更容易出现问题，更容易短寿，这是一个普遍的规则。但如何让家庭和谐是一种知识。

　　必须解决四个问题：一是尊重老人；二是教育孩子；三是处理婆媳关系；第四，夫妻要相爱，这是核心。

　　夫妻如何相爱？实现八互原则。互相尊重，互相爱，互相信任，互相帮助，互相安慰，互相鼓励，互相让步，互相理解。每个人都有个性和问题。我们应该经常提醒自己：算了吧，让她（他）开心吧。

　　7．用脑子吃饭保持健康

　　每天健康生活，做七个方面；第一，必须吃三顿饭；第二，必须睡8个小时；第三，每天锻炼半小时；第四，每天微笑30分钟，身心健康；第五，非常特别，必须每天排便。人们只关心这一端，不管那一端，都会有问题；第六，一定要和爱人搞好关系，每天对爱人说三句他(她)喜欢听的话。第七，不抽烟，不喝酒，每天一起走。

　　健康应该从每一天开始，每一天健康，一生健康。记住:“能吃能喝不健康，能吃能喝才健康，胡吃胡喝会吃亏。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴吃饭讲享受，用脑子吃饭保持健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”

　　8．红薯是个好食物

　　请记住一个原则，植物性食物必须占70%—80%，动物性物质只能占20%—30%。

　　我们现在很多人恰恰相反，所以很多疾病来了，肥胖来了，糖尿病来了，痛风来了。我们不能不吃蔬菜和水果。现在很多人没有吃水果的习惯。许多孩子不喜欢蔬菜，这对他们的健康非常有害。记住，21世纪新的营养策略是每天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌和保护心脏。

　　甘薯（甘薯）是一件好事，日本曾经是癌症最多的国家，为了减少癌症，日本人想了很多方法，没有效果，最后慢慢发现，他们筛选所有蔬菜，选择20种抗癌蔬菜，熟甘薯，生甘薯是第一，第二种抗癌蔬菜。抗癌、保护心脏、软化血管、排便与甘薯是分不开的。

　　9．吸烟是世界上最糟糕的习惯

　　在世界上最糟糕的五个习惯中，第一个坏习惯是吸烟。吸烟的人应该少活20到25年，吸烟一次，少活11分钟。吸烟不仅会伤害你自己，还会伤害你周围的其他人。你可以自杀，但你不能杀人，更不用说在别人周围吸烟了。

　　一大早起床就抽烟，危害特别大。吸烟者，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。