常见的健康生活小常识

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常有的健康生活小知识
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健康是一个古老又年轻的永久话题，跟着时代变迁、科技进步与生产力发展，我们对健康常有的健康生活小知识
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常有的健康生活小知识
健康是一个古老又年轻的永久话题，跟着时代变迁、科技进步与生产力发展，我们对健康观点的理解也在不停变化。
健康不只是是没有疾病或衰弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。在全部影响健康的要素之中，生活方式是最可被控制且最有影响力的要素。每一个人都有保护自己和别人健康的责任，健康的生活方式能够保护和促使自己健康。
健康生活方式主要包含合理饮食、适当运动、戒烟限酒、心理均衡四个方面，而这四个方面同时也是是健康生活方式的四大基石。培育并坚持健康的生活习惯与行为方式，能够有效预防和控制慢性病。
合理饮食：合理地选择食品，改良人们的营养和健康情况，以减少或预防慢性病的发生。每日尽可能摄取更多种类的食品，以谷类为主，粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类，以保持肠道正常功能，提升
免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压等慢性病风险拥有重要作用;每日吃奶类、大豆或其制品;常吃适当的鱼、禽、蛋和瘦肉;应减少烹饪油，吃平淡少盐饮食。
适当运动：增强身体活动，养成规律运动的时生活少静多动。身体活动可包含家务、交通、工作和空暇时间锻炼四个方面，踊跃的身体活动对健康拥有诸多好处，包含减少过早死亡的危险，降低患高血压、中风等慢性病危险，同时还有助于调理心理均衡，除去压力，缓解忧虑和抑郁等症状，改良睡眠。
戒烟：抽烟是肺癌、慢性呼吸系统疾病、冠芥蒂、脑卒中等多种
疾病发病和死亡的主要危险要素。停止抽烟即使只有20分钟，机体都可收到相应的健康效应，如心率降落，血压

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