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嗨！小伙，别光叫我“爷爷”，我，还有一个名字叫“知青”。在和你差不多一样大的时候，我们就离开学校，告别家乡。去农村，到兵团，垦大漠，戍边疆！“奔赴祖国最艰苦的地方！”然而，一旦现实和理想砰然对撞，我们才发现脚下的路是那么的漫长。天苍苍，野茫茫，日晒雨淋田里忙；稻田里，坡头上，汗流浃背湿衣裳；窝窝头，玉米棒，没到日落饿得慌；油灯暗，炕头凉，多少回梦里喊爹娘。知青岁月里，有人觉醒，有人迷茫，有人失落，有人逃离，有人坚强。更多的人在无奈中年复一年地等待，等待花开，等待希望！这就是，当年我们的青春。嘿！朋友，别问我“贵姓？”我和你一样，有一个共同的名字叫“知青”。请记住我们的共同的名字，将“知青”二字，永远铭刻在你我的心上。

一、盘点让你不生病的绝妙食物，看看你都爱吃吗?

食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究 平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。

1、莓类水果

2、奶制品

3、脂质鱼

4、蔬菜类食物

5、全谷类食物

6、红薯，

7、西红柿 ...

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二、早上起床后需要做的养生六件事

1、伸懒腰;

2、打哈欠;

3、深呼吸;

4、立远眺;

5、饮温水;

6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

三、简易养生法

1.烧烤后吃根香蕉

2.吃火锅后喝点酸奶

3.饭后喝大麦茶或橘皮水

4.吃方便面后吃水果

5.吃蟹后，喝生姜红糖水

6.润肺止咳，饭后吃个柿子

7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。

四、办公室养生秘笈

1.咽唾液能润五脏，养肌肤;

2.踮脚防止下肢血液回流不畅。

3.转颈提神又防止颈椎疾病;

4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;

5.远眺减轻眼睛疲劳;

6.握拳增强体内脏器功能;

7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

五、使你快速入睡6个方法

1.睡觉前洗个澡，使身体放松;

2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;

3.可以饮一杯温热的牛奶;

4.睡前1小时要远离电脑、电视;

5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;

6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦!

六、健康养生密诀

健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床;运动强筋骨，吐纳肺腑良;饮食八分饱，清淡舒胃肠;三餐粗淡饭，戒烟酒适量;静心且包容，蓄精防劳伤;交友诉衷肠，善良寿而康;忧愁催人老，乐观寿自长;有病早就医，诸疾重预防;贵在常坚持，保健在经常;四季勤锻炼，祝君永健康!

七、养生小动作

1.远眺：减轻眼睛疲劳;

2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;

3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病;

4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增;

5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。

6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿;7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。

八、日常养生一定要注意这些

1、水果当饭吃，易贫血

2、吃豆腐,最好配海带

3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁

4、上午的水果是金

5、老人小孩都需要吃零食

6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼

7、常照镜子有益健康

8、喝咖啡时别吸烟

九、睡眠时长并非越长越好

我们常听到专家的建议：“要保持充足的睡眠”，但其实每天最佳睡眠时长应该是7~8小时之间，过长或过短都不利于健康，有研究表明：如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险也可能增加。

十、补钙补铁也分时间

上午8点，人体消化系统的吸收能力是最低的，因此最适合服用维生素类补品。有研究表明：如果将补铁的药物留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想。在午夜至清晨人体的血钙水平最低，所以在临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

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