手卫生与疾病预防：科学洗手的秘诀

保持个人卫生，勤洗手，预防疾病。 #生活乐趣# #健康#

冯立娟

石家庄市鹿泉区山尹村镇卫生院

在日常生活中，我们的双手无处不在，它们帮助我们完成各种任务，与外界环境进行着广泛的接触。然而，双手也成了病菌传播的帮凶，不经意间就可能将各种致病性微生物带入我们的身体，引发一系列疾病。因此，掌握科学洗手的方法，做好手卫生，是预防疾病的关键一步。

科学洗手的重要性。科学洗手能够去除手上的污垢、油脂以及绝大多数的病菌，减少疾病传播的机会。对于个人而言，勤洗手可以预防自身感染各种疾病，保持身体健康。特别是在流感高发季节、传染病流行期间以及在医院、学校、公共交通工具等人员密集场所，更要加强洗手。对于医护人员来说，严格的手卫生是防止医院感染的重要措施，能够保护患者免受交叉感染，确保医疗安全。在家庭中，注重手卫生也可以避免家庭成员之间的疾病传播，尤其是老人、儿童、孕妇等免疫力较弱的人群，更需要我们通过做好手卫生来为他们提供健康保障。

科学洗手的步骤与方法。打开水龙头，调节水温至适宜，将双手充分浸湿，让水流过手腕、手掌、手背、手指及指缝。取适量肥皂或洗手液于掌心，双手掌心相对，手指并拢，相互揉搓，使肥皂或洗手液均匀分布在双手表面。然后掌心相对，手指并拢，相互揉搓，这一步主要是清洁手掌心的部位。接着手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行，此步骤着重清洗手背和手指缝。随后掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓，进一步清洁手指交叉处的缝隙。接着弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。然后右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行，大拇指在日常生活中使用频繁，容易沾染病菌，单独对大拇指进行旋转揉搓，可以保证大拇指得到彻底清洁。还要将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。最后是对手腕的清洗，双手交替进行。七步洗手法结束之后，用流动的水将双手上的肥皂泡沫彻底冲洗干净，确保手上没有残留的肥皂或洗手液，冲洗时双手应低于手腕，让水流从手腕流向指尖，避免污水倒流回手腕。用干净的毛巾或纸巾擦干双手，毛巾应专人专用，并定期清洗更换，防止毛巾成为新的污染源。如果使用纸巾，应将纸巾扔进垃圾桶，保持洗手区域的清洁。

洗手的时机。第一是饭前便后，这是最基本的洗手时机。在进食前，手上可能沾染了各种病菌，如果不洗手就拿食物吃，病菌很容易随着食物进入口腔，进而引发胃肠道疾病。便后洗手可以防止手上沾染的肠道病菌传播到其他物品或人身上。第二是咳嗽或打喷嚏后，会有飞沫喷出，其中可能携带病菌，这些病菌会附着在手上。此时及时洗手可以避免将病菌传播给他人或再次通过手接触口鼻而感染自己。第三是接触公共物品后，如乘坐公共交通工具后（扶手、座椅等）、在公共场所触摸门把手、电梯按钮、公共电脑键盘、鼠标等后，都应该及时洗手，因为这些公共物品被众多人接触过，表面往往存在大量病菌。第四，接触动物后，无论是宠物还是家禽家畜，它们身上都可能携带各种病菌，在接触动物后，应立即洗手，防止动物源性疾病传播给人类。第五，在外面活动过程中，双手不可避免地会接触到各种物品和环境，回家后洗手可以将外界的病菌阻挡在家门之外，保护家人的健康。

总之，手卫生看似简单，却是预防疾病传播的重要环节。我们每个人都应养成科学洗手的良好习惯，掌握正确的洗手方法，在日常生活中抓住洗手的时机，做好手卫生，为自己和他人的健康筑起一道坚实的防线，远离疾病的困扰，享受健康生活。

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