健康饮食（日常）

发布时间：2025-02-01 03:04

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减脂/维持体重的饮食，口味与营养，低卡并重，重在坚持。

创建时间: 2016-05-25 最后修改: 2022-06-02

299 菜谱

＃健身餐这么吃＃90%还原度 Chipotle Bowl 两人份！

火爆ins健康波奇饭｜有手就能做｜巨好吃附油醋汁配方

黑醋汁土豆沙拉

小土豆、虾、黄色甜椒、圣女果、蒜末、洋葱末、薄荷叶、意大利红葡萄酒醋、橄榄油、黑胡椒

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Maggie-庄小厨

黑醋汁三文鱼意面

三文鱼、芦笋、黄洋葱、意大利黑醋汁、黄油、蒜盐、黑胡椒粉、罗勒叶碎、葡萄籽油、辣椒油

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宁二

超简单快手的意大利Caprese salad

黑醋汁沙拉(简单快手)

【减脂餐】糙米杂蔬鸡肉丁蛋包饭（嫌麻烦可以改蛋炒饭）

不加一滴油的金针菇蒸鸡腿

鸡腿、蒜头、小米辣、料酒、生抽、蚝油、盐、黑胡椒碎

综合评分 7.3 （93 做过）

火火菇凉y

减脂鹰嘴豆炖蛋（高纤维低碳水）

辣金枪鱼红薯饼（Spicy Tuna Cake）- Paleo版

金枪鱼罐头（水浸）、椰子油、细香葱（spring oinions）、香菜，切碎、红薯泥（烤／蒸熟压泥）、柠檬皮屑、墨西哥辣椒 jalapeno, 切碎、鸡蛋、辣椒片（red pepper flakes）、盐、黑胡椒、柠檬，切块挤汁用，可选

综合评分 8.7 （40 做过）

kimiamor

奇亚籽“果酱”- 健康快手好搭配的另类果酱

超快手低碳无麸质杂粮蛋饼

日式炸豆腐 Agedashi Tofu

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