合理膳食倡导健康生活方式

发布时间：2025-02-01 03:06

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一

合理营养膳食

均衡膳食，以谷类为主，适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，提高机体免疫力。足量饮水，首选白开水。

养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，摒弃乱食野生动物的陋习。倡导使用公筷、分餐就餐等新兴饮食风尚。

二

积极锻炼身体

选择适宜的运动方式，每天累计至少1小时中等强度以上的运动。

劳逸结合，运动适度。运动前做好热身，运动后做好整理活动，预防运动损伤。

三

保持适宜体重增长

正确认识体型，保持适宜体重增长。

通过合理膳食和适宜身体活动预防营养不良和超重肥胖。

四

养成良好卫生习惯

勤洗手、多通风，家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被，保持家居、衣物卫生，保持室内空气新鲜。

咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡，避免用手直接遮挡；避免用不干净的手接触口、眼、鼻。

做到早晚刷牙、饭后漱口，少吃甜食、少喝含糖饮料，定期到医院进行口腔健康检查。

培养良好的坐、立、行姿势，日常生活中加强对脊柱保健的重视，定期筛查及时矫正。

健康自己就是最大的关爱别人，各位同学，让我们在今后的生活中从自身做起，合理膳食，保持健康的生活方式，强身健体，做一个阳光健康好少年。

来源：大兴区疾病预防控制中心、 兴丰街道社区卫生服务中心

网址：合理膳食倡导健康生活方式 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/749874

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