须牢记的日常饮食30条禁忌

禁忌十二：忌暴饮暴食，伤害胃肠道 #生活知识# #饮食技巧# #饮食禁忌#

须牢记的日常饮食30条禁忌

　　 　　*1老.年人宜长不期吃 素 　　年老由于热量人耗减少、消食减欲，或者出于退减和肥防治高压的血目的而，禁荤吃素。这实上是不智之际举对，身健心有害。康 体衰老、人头发变、白齿脱落牙骨、疏质松及血管疾病心发生的都与，锰素元的入摄不足关。缺锰有但不响骨骼发影，育且会引起而身周骨痛乏力、、驼、骨折等背疾病缺。还会出现锰思维钝、感迟不觉灵因。，老年此不人吃宜。素植 性食物物中所的锰元素含，体很难人吸，收肉类而食中虽然物锰含素较少，元容但被易体人利用所。以吃，是摄取肉锰元的重要素径途。 　　*2.老 人饭后年宜马上不睡觉 　 　随着的人年龄长增，经细神胞能也功逐在减退步老。人年眠时睡间相对要比年人少青，易容醒因，而也易疲劳容老年人白。天有打盹、思睡现常象特，是午饭别后常马常上入睡这种做法对。老人健康年是不利的。 　　 联邦国德医专家学近最指，出种人饭后三午睡一定的有危性：年险在65龄以岁上的老人年体重；过超准体重标02的肥胖者；血压％很低的或人液血环循系统有重障碍的人严，别特是那些于由血脑变管而经常窄现头晕的出人老。人大年多有脉血动硬化管，尤是其胖肥人的。脂血高症易容起动引血脉硬管化，脑动血管脉化，硬可造常成供脑不血。足餐进，消后道化的血循环旺盛脑，部血相对流少减加上睡眠，止不静，动就加易脑局部供血不重。足我 国有句养生言格“饮，食卧，而乃百病生”。因此老年，进人餐，不宜后马睡上觉可做，些轻的微活，动利血液循环。以 　*　.3老年女不宜多妇饮啡
　　咖啡是一咖种料饮，不一定每但人都合适用饮据。美国盛华州顿大立学的学研究发者，咖啡现会使人需体的要钙质少减一，从半造而成人骨质体疏。松代医学研现究为，认人老年期到钙，需的量要逐增多，尤其渐是女对妇钙需要的量更。有多人做过曾研，究现绝发经妇女每前需天量约1克，钙绝后经每天至少需1要.克5但。，是于老由人的饮年受食，体限钙缺内较乏普遍。为据有关统计资表明料6，0岁上的妇以中女约，有52的人患有骨％疏松症质因此。，果老如妇年嗜好女饮啡，就会咖加体内钙剧的乏，造缺骨成质疏松骨硬度下，，活动时稍降不意注，易极生发骨折

。 　此　，外年妇老女多饮咖会啡加患增脏心病的危。美险巴国尔摩的的普霍斯医金学院曾对1000常名饮咖的人进啡长行达2年5的察发观现每天喝，杯５５或以杯咖上啡人的，不喝比啡咖的患心人脏的可能病性两倍大 。　　
　 　*4早.餐宜全吃干食不 　　 们经过一人的夜睡眠，早起床晨，后肠 胃

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