使用 Apple Watch 减轻压力和放松的 4 种方法

发布时间：2025-02-01 09:14

方法4：定期进行放松和冥想，减少压力 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #积极心态培养方法#

无论是在工作或家庭中以及一些突发事件，都不免感受到压力和焦虑。但我们可以通过手腕上的 Apple Watch 辅助进入平静的状态，我们来看看如何借助 Apple Watch 来减轻压力和放松身心。

依赖心率传感器、ECG 应用应用、心率通知和活动跟踪，Apple Watch 成为了检测健康的最佳工具，但除此以外，还可以借助 Apple Watch 放松身心。

使用 Apple Watch 放松的四种方法

● 呼吸

watchOS 中内置了「呼吸」应用，它可以使用成熟的技术减轻压力并辅助用户进入放松的状态。「呼吸」应用调用了舒缓的触感反馈提示何时吸气和呼气，并且还可以在一分钟的呼吸中读取心率。

通过改变呼吸频率和方式，我们可以刺激人体的副交感神经系统，并出发镇静反应，从而降低系心率、血压和肌肉张力。

使用 Apple Watch 减轻压力和放松的 4 种方法

Apple Watch 的「呼吸」应用时淡蓝色的重叠圆圈图标，点按即可进入，前往 iPhone 的「Watch」应用可以设置提醒、触觉反馈选项等。

● 冥想

Apple Watch 的 App Store 中提供了一些强大的冥想应用，例如 Headspace 和 Calm 等，这些应用往往提供了有限的免费使用内容，可以通过付费订阅解锁全部内容。Headspace 可以在感觉不知所措时提供时长为三分钟的冥想。

使用 Apple Watch 减轻压力和放松的 4 种方法

● 瑜伽和运动

我们可以通过舒缓的全身运动舒缓精神，「每日瑜伽」应用提供了免费和付费版本，也可以通过「锻炼」应用跟踪瑜伽和身心锻炼，进行一系列的自我引导伸展姿势。

使用 Apple Watch 减轻压力和放松的 4 种方法

也可以尝试跑步、骑单车等更积极的运动将注意力从压力源转移，释放内啡肽的感觉会更佳。

● 音乐

音乐也可以舒缓人的内心，使用 Apple Watch 也可以播放您喜欢的歌曲或专辑，根据调查，聆听和积极的曲目可以很快放松心情，并在短时间内消除压力。