春节期间老人尤其要注意啥?很多人都容易忽视了！

发布时间：2025-02-01 16:48

对于儿童和老人，尤其要注意防暑降温，因为他们更容易出现热射病。 #生活常识# #应急生存技巧# #热射病处理#

临近春节，又是一年团圆时

此时的你，是否已经回到家中？

每年回家，但给爸妈的礼物都不能少

山珍海味，不如健康可贵

在高兴之余

也不要忘了关注身体健康

愿老年朋友度过

一个健康祥和的春节

饮食需节制

春节期间，餐桌上往往摆满了各种美食，但老年人在享受美食时一定要有所节制。首先，要控制油脂和糖分的摄入。油炸食品、糕点、糖果等食物虽然美味，但过量食用会加重肠胃负担，还可能导致血糖、血脂升高。老年人的消化系统功能相对较弱，饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果，保证膳食纤维的摄入，有助于维持肠道正常蠕动，预防便秘。

同时，要注意饮食规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。春节期间家庭聚餐较多，吃饭时间可能不固定，但尽量不要打破平时的饮食节奏。每餐七八分饱即可，尤其是晚餐，不宜吃得过饱，以免影响睡眠和消化。

保暖防疾病

冬季气温较低，春节期间寒潮来袭，更是寒冷，老年人要特别注意保暖。寒冷天气容易导致血管收缩，血压升高，增加心脑血管疾病的发病风险。因此，老人要根据天气变化及时增添衣物，出门时戴上帽子、围巾、手套，做好头部、颈部和手部的保暖。

室内温度也应保持适宜，一般在18- 22℃较为合适。但要注意经常开窗通风，保持室内空气新鲜，防止细菌和病毒滋生。另外，冬季是呼吸道疾病的高发季节，老年人抵抗力较弱，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，最好佩戴口罩，降低感染风险。

适度活动与休息

春节期间，生活节奏可能会被打乱，但老年人仍要保持适度的活动。适当运动有助于促进血液循环，增强身体抵抗力。不过，运动要选择合适的时间和方式，避免在寒冷的清晨或夜晚外出锻炼。可以选择在上午10点到下午3点之间，天气较为暖和的时候进行一些轻松的活动，如散步、太极拳等。运动强度要适中，以微微出汗为宜，避免过度劳累。