9大常见的错误卫生习惯，你中招没？

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9大错误的卫生习惯

1.起床马上叠被子

晚上睡觉时，我们的身体会分泌汗液。如果起床后马上叠被子，部分汗液会堆积残留在被子里无法挥发出去，久而久之，被子会变成病原体、螨虫的温床，产生各种造成人体过敏症状的物质，引起各种皮肤病症。

正确做法：起床后可将被子翻个面，待10分钟左右，让被子中的水分自然散发了再叠被子。另外，如果是“回南天”，仅靠不叠被子的方式很难抑制螨虫生长，甚至还可能诱发更多细菌。因此，每周最好晒一次被子。

2.经常抠洗肚脐

肚脐很容易聚集污垢，形成“脐泥”，但“脐泥”也不是你想洗就能洗的。因为我们的肚脐十分娇气，经常搓洗可能引发肚子疼。除非脐泥实在太多，或肚脐眼有异味才需要清洗。

正确做法：洗前可以用一点食用油（或婴儿油），涂抹在肚脐里等“脐泥”润湿后，再用棉棒轻轻擦拭再冲洗干净。清洗后应保持肚脐内部干燥，以免细菌滋生。

注意：洗肚脐需使用温水，并且动作要尽量轻柔。

3.果蔬洗涤剂清除农残

不少人家里会备果蔬洗涤剂，觉得能去除农残，但其实果蔬洗涤剂的清洗效果与清水无异。相反，如果水果表面的洗涤剂没清洗干净，还会留在瓜果上。

大部分的农药遇水后是会分解的，像淡盐水、小苏打水、醋等，目前都没有明确证据证明能有效去除农残。

正确做法：清洗果蔬用清水就可以了，用手搓揉就能清除掉蔬菜表面的农药、灰尘等。

4.用牙签剔牙

从短期看，牙签能帮我们把餐后塞在牙缝中的食物及时剔出来，对口腔清洁及牙齿的保护有用，但是长期使用牙签并不可取，它对牙齿害多利少。

如果牙签使用不当，可能会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周疾病。而且在剔牙的时候也要注意，不要将牙签强力塞入牙间，这样会使本来没有间隙的牙齿间隙增大造成牙周病。

正确做法：如果牙缝不大，建议使用牙线或者牙线棒，而牙缝较大的朋友可以使用牙间刷。真塞了难以对付的硬东西，再考虑用牙签。

5.频繁刷牙

经常刷牙能保持口腔干净，但频繁刷牙是不可取的。因为我们牙齿有一层牙釉质，可以保护下层的牙本质和牙髓组织。如果刷牙次数太多，容易将牙釉质磨掉，使牙齿失去保护层，为蛀牙创造条件。

正确做法：刷牙也不宜频繁，每天刷牙次数保持在2—3次即可。

6.用卫生纸擦拭水果

市面上有不少未经消毒的卫生纸，纸面含有大量细菌。如果用卫生纸来擦拭水果，很容易沾染细菌。

正确做法：最好不要用纸巾擦拭水果，水果洗完，直接吃就好，不用那么麻烦。

7.用抹布擦餐具

有些人洗完餐具会用抹布来擦拭，觉得这样干爽卫生。相反，抹布上附着大量细菌，如果用来擦拭餐具，反而会造成了“二次”污染。

正确做法：在将餐具清洗干净之后，放入洗碗槽中自然沥干。

8.用酒精消毒碗筷

有些人常用白酒擦拭碗筷来消毒，其实，医用消毒酒精的度数为75%，而一般白酒的酒精含量 ≤56%，根本达不到消毒的目的。

9.淘米时反复搓洗

淘米时会洗个四五遍，其实，反复搓洗大米，会让其水溶性营养素流失。

正确做法：淘米时尽量少用水，在盆里用手搅动清洗1-2遍，再用手轻轻搓洗一遍即可。淘米的主要作用是除去明显的灰尘，最好用凉水。因为水温越高，米中的营养物质损失越多。

图源：摄图网

编辑 | 李林晓

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