国外超流行的4种心理减压法

发布时间：2025-02-02 19:04

方法4：定期进行放松和冥想，减少压力 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #积极心态培养方法#

　　心理压力成了现代社会的一种“流行元素”。迫于生存每个人都有不同的压力。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们。你的压力如何排泄呢？想不想知道国外的人是如何排泄心理压力的呢？

　　法国常用的心理减压方法：运动消气

　　法法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。

　　英国常用的心理减压方法：看恐怖片

　　英国有专家认为：人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是打起精神，可以用“以毒攻毒”的方法激励他们去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

　　欧洲和日本常用的心理减压方法：嗅香油

　　在欧洲和日本，风行一种芳香减压法。由芳草或其他植物提炼出的香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，可以帮助人们舒缓神经紧张，缓解心理压力。

　　美国常用的心理减压方法：吃零食

　　当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时，可转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。

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