心理减压八招－心理疾病自我疗法：缓解心理压力方法

发布时间：2025-02-02 19:08

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法则一：充分利用互联网

互联网不仅仅能聊天发E—mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。

法则二：正确评价自己

将你的优点和缺点列出一张表，然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。法则三：克服畏惧情绪

经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

法则四：让生活充满秩序

每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。另外，千万不要小看家庭生活。一个从容的早晨，一顿丰盛的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。

法则五：保持平和的心境

每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。

法则六：不要盲目相信他人

不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。

法则七：坚持自己的价值观

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

法则八：保持充沛的活力

请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”……这是心理学上非常重要的“心理暗示”。