平时的饮食习惯，对头发的护理习惯，通常会对我们的头发产生极大影响。很多人会忽略这一方面的问题，你知道如何通过饮食习惯和护理习惯改善头发生长环境吗？
1、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜含碱性较多，能够均衡人体所需要的营养物质，对头发也有养发的作用，例如菠菜中含有丰富的锌、铁等微量元素，同时维生素和矿物质也很全面，能给头发生长提供营养，所以常吃菠菜可以防脱发。
2、多吃藻类食物
藻类食物含有丰富的碘和其它微量元素，可以促进头发的生长，还能起到增加头发光泽、弹力和润滑的作用，防止头发分叉或断裂，代表食物有海带和紫菜等。另外，多吃一些黑芝麻、坚果和动物肝脏还有鱼虾，对头发都是极好的。
3、经常修剪头发发梢
经常修剪头发发梢不仅可以防止头发出现分叉、毛躁、发黄 、易打结、难梳理等状况，还能使头发的发质变的更健康。剪完之后再配合使用专业的护发用品，如发膜、护发精油等，每个星期做一次，坚持2~3月效果比较好。
4、充足的睡眠
夜晚是肌肤自我修复的黄金时间，对于头发来说也是一样。总的来说，晚上11点到凌晨2点之间，是头发和皮肤代谢的黄金时期，充足的睡眠对头发也是一种养护。所以想要拥有一头靓丽的秀发就要把握好夜晚睡眠的黄金时段。
