减肥期间便秘什么方法有效

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减肥期间便秘，首先考虑调整饮食，改善生活习惯，通常较为有效。如果便秘长时间无缓解，建议积极就医，在医生指导下应用药物治疗。同时建议减肥期间避免节食，也有利于缓解便秘。

1、调整饮食：建议多饮水，不仅有利于促进排便，对减肥也有益。减肥人群在运动期间常可大量出汗，如不补充足量的水分，肠道内大便干燥，易引起便秘。可以适当吃一些蔬菜、水果、粗粮、豆制品等富含纤维素的食物，如香蕉、芹菜、红薯、黄豆、木耳、海藻等，能够促进胃肠蠕动，还可适当饮用一些酸奶，促进大便排出；

2、改善生活习惯：减肥期间便秘可适当增加运动量，运动有助于提高机体新陈代谢速率，并增加脂肪消耗，同时加快胃肠蠕动，对减肥、排便均有帮助。还需保证规律的作息和良好的心理状态，以免因长期熬夜、情绪不佳导致内分泌紊乱而加重便秘；

3、 药物治疗：可以在医生指导下应用莫沙必利、多潘立酮等药物促进胃肠动力，以及乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌制剂，还可应用乳果糖、开塞露等导泻剂促进排便。此外，保和丸、麻仁润肠丸等中成药，以及黄芪汤、决明子茶等，也有助于消食导滞、润肠通便，对缓解便秘有一定好处。

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