缓解痛经的10个小妙招 大姨妈最快止痛的方法 缓解痛经的按摩方法

服用止痛药

服用止痛药是大姨妈最快止痛的方法。布洛芬、酮洛芬、双氯芬酸、萘普生等非甾体抗炎药，都是常用的止痛药，能抑制子宫内膜平滑肌的收缩，起到止痛效果。该类药物在痛经发作难以忍受时或感觉要出现疼痛时服用均可，症状缓解后应立即停用。有部分女性朋友担心服用这类药物会成瘾，其实这种担心是不必要的，因为这类药物产生成瘾性和依赖性的概率很小。

使用暖宫贴

阿里健康发布的《女性健康消费数据报告》显示，暖宫贴、止痛药已成为女性度过经期的主要小帮手，购买人数较往年有很大幅度提升。暖宫贴主要贴在腹部，通过暖宫贴散发的温热，可以促进血液循环，让身体感觉温暖，进而帮助缓解疼痛。与食疗等方式相比，暖宫贴在缓解疼痛方面更加实用。因为它不仅能直接产生效果，还很方便，随贴随撕，随身可携带。

饮用红糖水

饮用红糖水是治疗痛经的最快土偏方之一。姜枣红糖水，适用于寒性痛经兼呕吐者，基础做法是干姜切片，大枣去核，加红糖煎水，然后喝汤、吃大枣。山楂桂枝红糖水，适用于寒性痛经者，基础做法是将山楂肉、桂枝加水同煮，然后加入红糖调匀，煮沸饮用。黑豆红花红糖汤，适用于月经量过少、经血色暗兼痛经者，基础做法是先水煎黑豆、红花，煎好后加入红糖，热服。

调整饮食

调整饮食是缓解痛经的有效方法。在此期间，不要吃辣，部分因盆腔炎而导致痛经的患者吃辛辣温热或刺激性强的食物，可加重盆腔充血和炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，使痛经加重。不要吃酸性食物，这样不利于经血的畅行和排出，如泡菜、米醋、石榴、青梅、芒果、杏、李子、柠檬等。不要吃凉性食物，以免痛经加重。不要吃含咖啡因的食物，不要饮酒。

改变体位

仰卧位、俯卧位可以有效缓解痛经。如果是子宫位置导致经血不能顺利排出，刺激子宫收缩引起的痛经，可以通过改变体位缓解疼痛。若子宫前屈或前倾，采取仰卧位；若子宫后屈或后倾，采取俯卧位，可促使经血流畅排出，缓解痛经。

按摩

缓解痛经的按摩方法，即按揉三阴交，三阴交穴具有活血调经，活血通络之效。具体位置在足内踝尖上3个手指宽处，胫骨内侧面后缘。按摩方法：经前5—7天开始按摩，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法按摩；通过按摩可预防或减轻痛经，用一侧拇指指腹揉捻对侧三阴交穴三分钟，有酸胀感为宜。

肚脐敷药

肚脐敷药是女性痛经的缓解方法，可选用中成药脐疗方、中草药脐疗方。中成药脐疗方，即云南白药、中华跌打丸、红花油等。中草药脐疗方，即肉姜茴香糊、盐姜熨脐方等。其中盐姜熨脐方的做法相对简单：取适量盐、生姜、葱白、桂皮、陈醋，然后将上药择净、炒热，用布包好后，敷脐，可用热水袋助温；每日1—2次，每次10—30分钟，连续3—5天。

艾灸

艾灸是缓解痛经的有效方法。艾灸是通过艾叶的特有气味与温热的刺激，来调整体内机能，达到缓解子宫肌肉反射性痉挛、解痉活血通络止痛的目的。这就是中医所说的“通则不痛，痛则不通”。选择治疗时间，一般在月经来潮前数日开始，到月经干净后数日。治疗时，病人首先选取仰卧位，点燃艾条，在距离穴位约2公分的空中熏烤以局部皮肤有灼热感为度。然后改俯卧位，同法灸治背面的次髎或中髎穴。每天进行一次。

练习瑜珈

女性痛经的缓解方法，maigoo小编推荐练习瑜珈。瑜珈缓解痛经的体式有多种，龙式：深度打开髋部，伸展脊柱，缓解腰背部紧张和坐骨神经痛。蝴蝶式：促进骨盆及腹腔血液循环，清除子宫垃圾，滋养子宫和卵巢。猫牛式：缓解肩颈、腰背疼痛，经期练习，可促进血液循环、排毒，缓解疼痛。坐角式：完全打开髋关节，让骨盆得到滋养。

中药泡足

取中药当归20克，苏木15克，红花20克，寒明显的可加生姜20克，用水3升，煎煮20分钟，不用去渣，冷却至适合的温度，泡脚每次20-30分钟，每天可以泡2次。水温根据个人的耐受程度进行调整。有足疗禁忌症者不适合此法。

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