健身的10个常识，长见识了！

发布时间：2025-02-02 23:34

利用休息时间阅读健身知识，增长见识，提升健身热情。 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #健身房体验#

　　1.做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。

　　2.90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

　　3.80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？

　　4.人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。

　　5.即使你很瘦，马甲线很突出，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

　　6.在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

　　7.最好的奢侈品是自己的身材，而健身是拥有苗条身材的唯一途径。

　　8.如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，相当于做无用功。

　　9.在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

　　10.一包薯片（125g)的热量相当于四碗饭的热量，一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗饭的热量，所以选择零食的时候需要特别注意。

　　无论是瘦身还是健身，都是一件非常科学的事情，所以在进行瘦身或健身时，请先用知识武装自己的脑袋。

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