特别实用的健身小常识，拿走不谢！

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做俯卧撑的时候

上半身举起你自身至少65%的体重

当你增加一公斤肌肉后

他每天会帮助你多消耗110大卡的热量

90%的马拉松跑者小腿都很细

所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗

在跑步机上跑步

如果你用手扶住跑步机扶手

会直接导致你少消耗20%的热量

80%~82%的人在一开始健身后很快就会放弃

只有不到20%的人会坚持下来

不知道你属于哪一种？

如果断食12小时

身体的基础代谢水平将会降低40%

所以靠节食减肥相当于做无用功

一包薯片（125g）的热量

相当于四晚饭的热量

一个巨无霸汉堡的热量

相当于三碗饭的热量

所以选择零食的时候需要特别注意

最好的奢侈品是自己的身材

而健身是拥有苗条身材的唯一途径

刚开始体重下降过快

减去的大部分是水而不是脂肪

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