我的退休生活充实多彩

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　　时间：6月26日

　　地点：石家庄市某小区

　　人物：梁国华（88岁）

　　梁国华自述：从1995年退休，我已经度过了28个春秋的退休生活。通过近30年的经历，我认为要想过好晚年，需要从三个方面做起，一是爱好广泛，二是心态平和，三是家庭和谐。

　　广泛爱好能对抗衰老

　　我对生活中许多事物都感兴趣，比如运动、旅游、养花、写诗……这些爱好成为了我的日常生活，让我人老心不老，每天都充满活力。

　　我出生在农村，小时候最喜欢和伙伴们一起玩游戏，我还曾是学校篮球队的运动员。退休后，虽然身体各项机能远不如以前，但我依然热爱运动。每天早晨起床后，我都要打扫卫生、拖地、擦拭家具。等到下午4点，我会花一个小时到街上散步。吃完晚饭稍作休息，我还会在家中走廊来回走上数百步，当作“睡前散步”。正是因为每天都运动，已是耄耋之年的我，身体硬朗，腿脚灵活。

　　也许是从小就喜欢在野外玩耍的缘故，我特别喜欢亲近大自然，石家庄市内大大小小的公园我都逛过。前些年，孩子们陪着我和老伴游览了国内多个景点，我们老两口还到过新加坡、马来西亚、泰国等地旅游。旅游不仅开阔了视野，还会使人心情愉悦，对身心健康非常有益。

　　除了“往外跑”以外，在家中沉下心来养花、写诗对我来说也是不可或缺的。我种了十多盆花卉，家中一年四季都花开不断。每次给这些花浇水、施肥、修剪时，还能锻炼手部肌肉。打理花卉既赏心悦目，又强身健体。

　　2017年，我到石家庄市老年大学学习古典诗词，试着用写诗的形式，记录身边的好人好事以及为国争光的运动健儿们。2020年，我将自己写下的诗歌整理成《随笔集》，以便随时翻阅。通过写诗能陶冶情操，锻炼思考能力，对延缓衰老非常有益，同时又抒发情感，传播正能量，为社会贡献自己的一份力量。

　　心态平和才活得愉快

　　除了用爱好强身健体外，我认为老年朋友们也要重视心态的调节，做到心态平和、心胸坦荡，而保持心态平和的最好方法就是多读些名人著作、哲理故事。

　　一个月前，我曾受到一篇哲理文章的启发，不仅摆脱了负面情绪，还哄得老伴很高兴。老伴爱干净，家中洗洗涮涮的活儿她都干得非常仔细。有一次，她叫我帮着一起将洗好的衣服挂在衣架上晾晒。我干活儿不够细致，随手几下就把衣服挂好了，也没检查衣服是否完全铺展开。老伴看我挂衣服这么粗心，不高兴地嘟囔了两句。我虽然有点生气，但也没说什么。等衣服晾干后，老伴又喊我帮忙收衣服。我把干净的衣服叠了叠，老伴又开始嫌我叠得不够工整，让衣服出现好几道褶皱。这下我忍不住了，干脆甩手不干了，跟她生起了闷气。

　　说来也巧，就在跟老伴生完气之后，我在老年报上读到一篇哲理文章《换个角度想问题》。这篇文章提醒我，同一件事情从不同的角度去看，就会看到不同的风景，也会有不同的感受。我放下报纸，试着站在老伴的角度来看待挂衣服、叠衣服这件事儿，发现自己确实做得不对。老伴为全家人操劳了一辈子，细心认真是她最大的优点，我却将自己的粗心大意视为理所当然，甚至还对她发脾气，实在是太不应该了。想到这儿，我所有的脾气都消失了，心中只剩下对老伴的感激。

　　人这一辈子，哪有一帆风顺的呢？对于不顺心的事，心情不舒畅是难免的。其实，我们一个劲儿“钻牛角尖”、一条路跑到黑，只会徒增烦恼，不如换个角度想想，会感到豁然开朗。人老了得“老”个明白，不计较琐事就能减少烦恼。

　　和谐家庭是养老乐园

　　家庭是每个人生活的避风港，幸福的晚年生活离不开和谐温暖的家庭环境。我今年88岁，老伴86岁，我们结婚60多年了。在家中，老伴称得上是贤妻良母。年轻时，她既要照顾年迈的公婆，又要养育儿女。我的老母亲88岁时住在我们家，老伴尽心尽力地伺候她，人们都夸老伴是位“好媳妇”。上了年纪后，我们老两口就互相照顾，谁的腰酸了，腿疼了，另一人就为对方按摩，用无微不至的体贴温暖彼此。

　　去年，老伴在厕所不慎摔倒，她的右臂骨折，右腿摔伤。住院治疗期间，儿女们跑前跑后，轮流陪伴耐心侍候。出院后，老伴在家中休养了近三个多月，我和儿女们承担起了照顾她的任务。

　　考虑到儿女们也有自己的生活，我们就分工照顾老伴，白天他们负责做饭，晚上则由我来伺候。那段时间，最难熬的还是晚上，老伴伤了骨头，一到夜里就疼得睡不着觉。我心疼她，只能一遍遍地为她按摩，希望可以减轻她身体的疼痛。每天早上，我还会帮着老伴做半个小时的康复操，用儿子买的辅助设备帮她练习走路。现在一年过去了，在全家人的精心照料下，老伴恢复得很好。

　　如今，我们老两口享受着儿女们无微不至的爱，过着无忧无虑的幸福生活，我深感心满意足，犹如在“乐园”中颐养天年。

　　■记者感言

　　人上了年纪后，身体各项机能会慢慢衰老退化。梁国华用他的亲身经历，总结出了延缓衰老、安享晚年的好方法，值得老年朋友们学习。为梁老丰富多彩的退休生活点赞！

　　■串门预约

　　河南省郑州市的刘女士有三个儿子，老伴去世后，她想将老伴的抚恤金补贴给二儿子和小儿子一部分，可大儿子却将这笔钱管得很紧，这让刘女士心里不太舒服。下一期，咱们去她家串串门。

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