E.A.S.Y.育儿模式让你的生活变EASY

发布时间：2025-02-03 04:06

婴儿睡眠模式变化是生长发育的表现 #生活常识# #育儿常识# #婴儿生长发育#

　　小宝宝哭了！ta是饿了？困了？还是无聊了？我是该喂奶？还是哄睡呢？面对暂时只会用哭来表达诉求的小家伙，相信很多新手爸妈每天的生活重心就是这样揣摩宝宝的心思。宝宝的降生无疑会带来欣喜和欢乐，但随之而来的是家庭生活的巨大变化，甚至还有手足无措。

　　育儿方式有很多，如果你是一位心力交瘁的新手爸妈，或者即将升级为爸妈，本文介绍的育儿专家特雷西的E.A.S.Y.模式值得一读。它也许能帮助小宝宝逐渐形成生活规律，从而让你的生活变得EASY（容易）一些。

　　新技能get√

　　小编的话：事实上，小编就是这一方法的受益者：几个月前，我的孩子刚刚满月就突然开启了恶魔模式，经常哭闹不止，而我却完全无法安抚。那几天，我和家人在哭闹间歇期紧急恶补各种育儿理论，最终决定共同尝试E.A.S.Y.模式。此后，孩子的生活规律逐渐建立起来，带孩子的难度不断降低；更重要的是，有了生活规律的宝宝，也变得越来越平静而舒适。有了这段经历，我在文中会加入亲测这一模式的体会，虽然这是我的孩子的个体反馈，但也希望能具有一定参考价值。

　　什么是E.A.S.Y.模式？

　　E.A.S.Y.模式是被称为“宝宝耳语专家”的特雷西·霍格提出的婴儿生活的常规程序。大家都知道，EASY是英文“容易”的意思，但在这里，它是一个缩拼词，由四个单词的首字母组成：E：Eat（吃） A：Activity（活动） S：Sleeping（睡觉） Y：You（关爱自己）

　　特雷西将E.A.S.Y.模式称作“一套常规程序”，它是与宝宝日常生活息息相关的一系列事情的顺序。她建议从宝宝出生开始，就按照这一顺序安排宝宝和看护人的日常生活，这样会让宝宝更容易建立规律，而父母也更容易了解宝宝的需求。

　　小编的话：如果能够按照特雷西的建议，从宝宝出生就实施E.A.S.Y.模式，可能效果会更好。但如果你看到本文时宝宝已经过了新生儿阶段，却依然难带，你会不会纠结此时再尝试是否已经太晚了呢？

　　实际上，我开始尝试时，宝宝已经一个半月了，而且在经历了新生儿肠绞痛阶段之后，孩子的作息已经非常混乱。事实证明，何时出发都不会太晚。只要跟宝宝自身作对比，比以前有规律、比以前更舒适，这就是效果、就是收获，不是吗？

　　谁是特雷西·霍格？

　　E.A.S.Y.模式的提出者特雷西·霍格（Tracy Hogg）出生于英国，是一位专业育婴师。25年间，她护理了5000多名婴儿，被称为“宝宝耳语专家”。她是《婴语的秘密》（Secret of the Baby Whisperer）、《实用程序育儿法》（The Baby Whisperer Solves All Your Problems）的作者。E.A.S.Y.模式在这两本书中都有颇为详尽的讲解。

　　小编的话：由于篇幅有限，本文只能将E.A.S.Y.模式中最为核心的理念介绍给各位新手爸妈。如果想更加深入地了解这一方法，或者在实践过程中遇到任何问题，小编还是建议阅读原著。这两本书对E.A.S.Y.模式的描述非常详细而且实践性极强。同时，书中还涉及其他育儿方面的知识，包括喂养、情感、教育等等，值得一读。

　　为什么要采取E.A.S.Y.模式？

　　特雷西认为，这样一套常规程序能够让整个家庭一天的生活井井有条，从而让每个人都能从中获益。那么，有规律的生活对于宝宝和你有什么益处呢？

　　E——吃。婴儿的一天开始于吃。按照E.A.S.Y.模式形成作息的婴儿，进食具有规律，因此过度喂养或喂养不足的可能性相对比较小。

　　A——活动。婴儿对着父母发出叽叽咕咕的声音、盯着黑白色卡看，这些自娱自乐的行为都是他们的活动。随着婴儿的发育，他开始更多地跟环境互动。有规律的常规程序有助于防止婴儿受到过度的刺激。

　　S——睡觉。睡觉有助于婴儿成长。规律的作息让孩子在白天就能获得高质量的小睡，从而使晚上睡得更好。

　　Y——你自己的时间。如果你的宝宝没有规律作息，那么每一天都是完全不同、不可预测的。不仅宝宝会痛苦，你自己也将不得安宁。

　　小编的话：E.A.S.Y.模式除了能让每天的家庭生活井井有条，更重要的是给了新手爸妈很强的信心。规律的生活能够让新爸妈很快学会怎样理解宝宝，怎样分辨宝宝的哭声，从而知道某个时刻孩子需要什么、想干什么。比如说，月子里的宝宝吃奶（E）之后，醒了半个小时了（A），ta开始有点闹，那ta很可能就是想要睡觉了（S）。反过来，如果宝宝睡了一两个小时（S），你（Y）也偷得片刻闲暇，那么当他醒来时，他应该需要吃奶了（E）。于是重新开启E.A.S.Y.的循环。

　　我该怎么做？

　　在特雷西的两本书中，她对E.A.S.Y.模式进行了极为详尽的讲解。这里只介绍它最为核心、最受欢迎的内容。

　　简而言之，E.A.S.Y.模式有这样几个要点：

　　1）它适用于宝宝白天的作息；

　　2）它是一个循环形式的常规程序，几小时一个循环，周而复始；

　　3）在傍晚和夜间，特雷西增加了“密集进食”和“梦中进食”两次加餐，可以说是循环模式的特例；

　　4）随着宝宝月龄的增长，循环的间隔可以拉长。

　　特雷西一般会建议4个月以下的宝宝采用3小时循环，而4-6个月的宝宝可以采用4小时循环。她举例说明了这两种循环模式的典型一天：

　　当然，这个表格只是两种E.A.S.Y.模式的典型示例，并不是你必须如此安排孩子的作息。特雷西在书中一再强调：E.A.S.Y.模式不是一个时间表，而只是一个程序。二者的区别在于：时间表是要严格遵循时间段执行，而E.A.S.Y.模式是让孩子每天保持同样的日常生活模式——吃、活动、睡觉，依照这样的次序进行循环。因此，E.A.S.Y.模式不是试图控制孩子，而是指引他们。正如人类的学习方式是一遍遍重复某件事情，E.A.S.Y.模式就是通过不断重复有规律的日常程序，而帮助孩子形成良好的生活规律。

　　此外，特雷西在书中还介绍了6个月以上宝宝的E.A.S.Y.模式。小编认为，6个月以上宝宝的作息要结合添加辅食的方式综合调整；同时，在你亲自尝试了一段时间E.A.S.Y.模式之后，自然而然就能结合孩子特点，形成一套自己的规律。因此，本文对这一部分内容不再赘述，而只介绍广为称道的3小时循环和4小时循环。

　　温馨提示：就像上文所说，E.A.S.Y.模式只是一个日常程序，而特雷西在书中所列的作息时间表，也只是一个理想程序的示意。所以，在实践中新手爸妈可能要注意这样几点：

　　1）时刻提醒自己，E.A.S.Y.模式的目的是帮助宝宝规律生活，而不是按照书本和钟表打造“教科书式宝宝”。因此，不要为了宝宝做不到上文图表中的作息而焦虑，这样会给自己和宝宝平添很大压力。

　　2）时刻提醒自己，每一个宝宝都是独一无二的。即便实施E.A.S.Y.模式，细心观察自己的宝宝依然是爸妈们最重要的功课。比如，我的孩子就是一个“大胃王”，喜欢多吃少餐，而且白天的小觉睡得比较长。所以我使用3小时循环很快就遇到各种困难，但调整为4小时循环之后，就基本顺畅了。所以，我并没能完全按照特雷西的方法，而是在宝宝很小的时候就开始了4小时循环。

　　此外，我尝试“梦中进食”从未成功过。我曾在不同月龄几次尝试“梦中进食”，却都导致孩子夜醒频繁。既然“梦中进食”的本意是让孩子睡得更好，而实际效果却适得其反，我就果断叫停不再尝试。这可能是发生在我孩子身上的特例，但既然宝宝不适合这个方式，我就进行了调整。

　　3）时刻提醒自己，宝宝不是机器人，时刻都在变化。实践过程中，我感到每天最大的变化就是宝宝的睡眠——你不可能控制ta几点醒来，有时候，你甚至无法让他入睡。这可能会影响到E.A.S.Y.模式的运转，但不要为了这些过分焦虑。事实上，只要宝宝进食的时间相对固定，活动和睡觉的规律也会慢慢跟上。给自己和宝宝一个轻松的氛围，要知道，父母的情绪对宝宝的影响是巨大的。

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