如何培养自己的乐观情绪

发布时间：2025-02-03 09:19

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一位名人说过：“成功是98%的汗水加2%的天才，而乐观是你坚持下去的动力。”

他提出保持乐观的九条要诀，对于你可能有积极的意义。

1.有意识地确立目标

找到有把握成功的小目标，并为之努力。

2.准备工作能使你获得信心

考试之前要做好备考的各种准备，要了解你实现目标时会有哪些外部因素的影响。

3.假设你以达到目标

体会一下成功后的感受，并使之表现出来。

4.要有一个心理安全带

做事之前设想一下可能出现的最糟的结果，并找出对策和应变计划，那么在遇到挫折和失败时，就不会茫然失措，陷入情绪的低谷。

5.自我养成

激励自己完成一项漫长而艰巨的工作，将它分成若干步骤去做，每完成一步就奖励一下自己。比如制定一项一年的英语学习计划，每天背一定数目的单词。每个星期可以奖励自己一次，遇到困难时可以提高奖品的价值。

6.置身于有陈旧和乐观的人群中

成功与乐观的情绪是能够感染人的，反之，悲观的情绪也一样。与其同悲观的情绪相伴，不如同乐观的人在一起。感受生活的快乐与幸福。

7.不要试图摆脱消极的念头

接受它们，然后用下一项取而代之。抑制悲观情绪，否认它的做法只会使他再度出现。

8.保持身体的协调

每周三到五次，每次30分钟的室外锻炼，是消除紧张情绪的好办法。能使自己获得良好的自我感觉。

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