身心健康——情绪与压力管理

《压力管理与身心健康》：身心健康与压力管理的深度解读 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

一、心理分析：压力产生的原因
1.什么是压力
2.压力的来源
1）你身边的压力源——外源性压力源
2）压力易感性与压力耐受性人格——内源性压力源
A型行为
D型人格
共存人格
3.压力的预警信号
1）情绪与行为信号
2）生理信号

二、情绪“管理”
◆ 自我情绪管理测试
1. 病由心生——76%的疾病都是情绪病
2. 为什么情绪会影响身体健康？
3.情绪管理
1）情绪的真正来源
2）情绪感觉的四种分类
3）负面情绪的正面意义
4）处理情绪的技巧
四种宣泄方式
横膈膜呼吸法
生理平衡法
逐步抽离法

三、 压力“管理”技巧
◆ 工作压力测试与分析
1.磨练意志，健全人格——增加抗压能力
1）无聊的时候你在干什么？
2）先吃好葡萄还是烂葡萄？
3）我愿意负起责任吗？
4）“没头脑”与“不高兴”。
2.资源管理：管理时间和金钱
3.建立良好的人际关系
4.养生——良好的身体状况是生活和工作的基础
1）生病的缘由
2）避免治疗误区
3）把握健康标准
5.中医如何看待与治疗“情志病”
1）“心病先治身，身病要调心”
2）“瘦人多火，胖人多痰”——心理疾病的生理基础：“五志”与“五脏”
3）从“恼怒”与“烦忧”，看情绪病的排解与治疗
6.食疗——哪些食物有助于你舒缓压力？
四、打造自己积极的心态，减少压力源

网址：身心健康——情绪与压力管理 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/753862

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