《情绪与压力管理+时间管理+职业规划》

发布时间：2025-02-03 20:20

时间管理：合理规划时间，避免因压力引发负面情绪。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理案例分析#

《情绪与压力管理+时间管理+职业规划》

主讲老师: 王波（培训费：1.5-2万元/天）查看讲师详情>>

工作背景：
实战派管控专家国际注册培训师(CIPTT认证) 清华、北大、复旦大学等多所高校特聘专家讲师新加坡经管学院、加州工学院客座教授国资委职业经理研究中心、北大纵横、时代光华等公司合作讲师北清经管高等研究院实践...

主讲课程：
执行力系列：《粉丝经济下的狼性执行力》；《高效执行力》；《打造万众一心的执行文化》通用管理系列：《中高层管理者技能提升培训》《职业化训练营》《职业素养与阳光心态》《时间管...

《情绪与压力管理+时间管理+职业规划》课程大纲详细内容

课程目标：
本课程旨在帮助青年员工加强青年员工的职业化素养，提高职场中的工作效率、面对压力能够从容应对，控制好情绪，顺畅自己的职业生涯，在本质岗位能够兢兢业业、爱岗敬业地工作，享受精彩职场生活。

课程大纲:

一、压力的种种表现：工作、生活、家庭、环境、社会、自我实现等。

1、长期心理压力过大，会导致种种疾病。

2、测测你的压力有多大？

二、压力的定义

三、压力管理的定义

四、情绪与压力管理策略

1、运动减压

2、良好的人际关系

4、个人职业规划

5、音乐、冥想法

6、控制情绪

第二讲高效时间管理

一、时间管理概述

1、时间管理的必要性：无法忽略，却又不得不面对。

二、时间管理的内涵及本质

三、时间管理的四个发展历程

四、时间管理的6个有效方法

1、效能管理法

2、艾维李的效率法（10分钟6件事）

3、一周时间运筹法

4、办公室的5S

5、决不拖拉—不能不紧不慢

6、管理邮件—不受制于它

一、人生发展与职业生涯

1、梦想与职业生涯的关系

2、人生发展与职业生涯的关系

二、深刻理解职业的内涵

1、职业的定义、分类的形象描述

2、职业认识的误区

三、职业生涯成功秘诀

1、深刻认识职业及职业生涯

2、外职业生涯的重要性

3、内职业生涯的关键性

4、二者相互促进关系

内外职业生涯关系运用：为自己打工

内外职业生涯关系运用：努力与收入的时差

内外职业生涯关系运用：什么是最好的工作

四、互动演练：制定个人战略规划

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