四个方法，让自己心静如水

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四个方法，让自己心静如水

三三两两 • 2024年8月9日 下午5:07 • 八点僧音

来源：深圳弘法寺 2024年08月09日

      不知从何时开始，“静不下心”似乎成为了一个很普遍的状况，静不下心好好看书，静不下心好好听课，甚至静不下心好好吃一顿饭。

      在学习、工作、生活的时候，头脑里总是杂念纷飞，不自觉地跑神。是什么让自己静不下心来，踏踏实实地活在当下呢？是因为我们失去了专注力。

      在移动互联网时代，每天都有铺天盖地的信息渗透到生活的各个角落，不停歇的社交信息、源源不断的资讯推送、目不暇接的短视频和新鲜事……大量的信息把人们的时间打成了碎片，造成了内心的浮躁与焦虑，在不知不觉中，人们的专注力越来越低，越来越缺乏耐性，尽管享受着高科技带来的便利，但是幸福指数却并未得到相应的提升。

      印顺大和尚说：“高节奏的现代生活挤压了我们的思考空间，也诱惑了我们欲的心性。在这个纷繁嘈杂的世界里，只要懂得放下，我们的心才能如无形的风般自由自在，才能活在当下，我们才不会被纷纭复杂的世界迷了双眼。唯有静中的生活才是祥和的、富有的。”

     真正的幸福来源于自心，当躁动的心平息下来，内心就能恢复宁静与安详。那么，如何才能让这颗心静下来，享受清净的喜悦呢？

一、过健康而有规律的生活

    按时起居、合理饮食、定时听经学习、做操运动。无论工作有多忙，每天都应拿出一定的时间来修行，此时尽量关掉手机、断开网络，避免不必要的外缘干扰，也停止在无意义的事情上透支自己的精力。

二、坚持禅修

    禅修的方式有很多，可以念佛、持咒，也可以运用观想。关键在于持之以恒，每天坚持打一坐，时间40分钟到一个小时即可。若能每日坚持禅修，养成习惯，自己的定功必然会日渐增上。

三、截断妄想的源头

    俗话说，斩草要除根，要仔细地审察自己的妄想，是因哪个执著而产生的，把执著去了。不去妄想，去执著，从根上断，不要从梢上断。

四、学会转移

    《圆觉经》云：“得念失念，无非解脱”。妄想本空，不要因为自己有妄想生一丝的烦恼。这时要学会了转移，干点自己喜欢的事，听听音乐、做做按摩、看看蓝天、白云，给它忘了。

    以上都是非常有效的静心方法，若能在生活中加以运用，相信杂念会越来越少，心会越来越清净，而自己的健康、快乐、智慧也会不断地提升。

    心静了，生活才会变得更好。

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