心被刺痛后，获得平静强大能力的方法

发布时间：2025-02-03 20:40

知足常乐，懂得珍惜现有，才能获得内心的平静。 #生活知识# #生活哲学# #生活哲学案例#

正念疗愈系列

心被刺痛后，获得平静强大能力的方法

日常生活中，我们难免会遇到一些棘手的困难，甚至，还会遭遇到复杂强烈的心理冲击。

于是，心里就会下意识地产生担忧、害怕、恐惧，或者是焦虑的内在反应。

针对这种情况，很多人在安慰别人时，经常会这么说：“冷静点儿，没什么大不了的，时间长就过去了”。

又或者说：“哎，事情都已经发生了，想也没有用，该吃就吃，该睡就睡，车到山前必有路。”等等一些宽慰人心的话。

然而一旦某些事情，真正落到了自己身上就会发现，有时越是拼命让自己冷静，心里就越是恐慌不安，就越是心情烦闷不已。

尤其是当今社会节奏快，各种有用无用的信息，总是不断地填塞着我们的心，使现在的人变得愈发焦虑和烦躁，不知道该如何是好。

那么该如何让这颗心，发展出平静又强大的能力，能够笃定自信地面对一系列，扰乱我们心扉的事情呢？

选择一个安静舒适的环境，关闭手机一段时间，静静地闭目冥想，让自己慢慢放松下来。

这个环境可以是夜晚，也可以是清晨，又或是一天中的某个时段，但一定要是你自己独处的时候，不能有人或事来打扰你。

让身体选择一个舒服的姿势，或闭目养神，或躺在床上、沙发上都可以，让自己的四肢、肩膀，一直到大脑，让身体的每个部位一个个的去放松。

然后，温柔地觉察自己的呼吸，慢慢感受身体的细微变化。

你可以跟自己的身体对话，悉心问候和呵护身体的每个部分，发自内心地感谢它们，每天对你的无私奉献和付出。

刚开始这么做你可能不习惯，有时还会走神儿，但是没关系，慢慢来，因为这是锻炼你专注力的最好方法。

这么做熟练之后你会发现，你的心会渐渐地，被温柔的带回到身体里，在不知不觉中，训练自己安放躁动不安的心。

这时候你的心，开始知道如何“回家”，回到你身体的这个家。

通过这样持续不断的训练，你的心回家的道路，就会越来越清晰，越来越明朗。

渐渐地，你的心可以随时想回家就回家，而不是经常处于一种焦虑烦躁，有家不能回的懊恼不安的状态。

随着训练时间的长久，我们的心就会训练的可静可动，柔软而有弹性，专注的能力也就逐渐地，从内在发展出来，不再会轻易受外界的影响，真正做到了向内求，而不是向外求。

这里需要面对的一个现实是，我们所有这些内在的发展能力，是根本无法向外求的，只有我们自己才能使内心充沛丰盈，别无他法。

所以我们要不断训练自己，以获得平静强大的内在力量。

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