面对困境，内心越慌乱越要学会平静

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这次疫情，给我们每个人的生活都带来了不同程度的混乱，在混乱中，情绪跌宕起伏，生活乱成一团。

我们都希望生活永远平静喜乐，没有波澜，远离痛苦，但是混乱都来自于外界，不受我们的掌控。

这时的我们可以在混乱之中，修炼自己的“内在稳定性”，从而成为一株坚韧的树，狂风暴雨来时，它左右摇摆，但没过多久，就能恢复原貌，继续茁壮，不因风而断，不为雨而残。

修炼稳定的情绪

修炼“内在稳定性”的第一个重要维度就是： 修炼稳定的情绪。

很多人都曾跟我抱怨：控制情绪谈何容易？每次问题发生时，我都会想尽一切办法控制情绪，让它不要爆炸或极度低落，然而没过多久，只要一遇到事，情绪就会再次跌宕起伏。

其实，问题刚好就隐藏在这段文字里——对于情绪，我们要做的从来不是“控制”，相反，我们要去观察。

假如我们能够平静如实地观察自己正在发生的那股情绪，“抽离”地看着它，就像是看着另一个人的情绪。那么，你的情绪问题就会解决大半。

相反，假如你不能够“抽离”，而是与你的情绪合二为一，它在哪儿你就在哪儿，它将你带去哪儿，你就去向哪儿。那么，你就只能深陷其中，随之跌宕起伏。

所以，想要获得情绪稳定性的第一个方法就是：观察它。

在你观察之后，也许你可以去接纳它。

或者，你也可以尝试用理性的思考去看一看到底是什么样的“不切实际”的想法或思维模式导致了你的这种情绪。

如此一来，你的情绪就会渐渐消退，甚至无声无息的消失。

创造规律的生活

外界环境越是混乱，我们就越是需要定海神针一般的 “内心支点”。

有一种“内心支点”是任何时候、任何情境下，你都可以拿来就用的，而且只要你去用了，你的内在很快就能获得一种稳定感，这就是“规律的生活”。

春节刚刚放假时，每天接触到的都是铺天盖地的疫情和各种各样令人气恼的消息，加上不得不放弃了之前早已定好的走亲访友计划。我们的内心时常有种焦虑和烦闷的感觉。

其实，我们大多数人都是这样：在熟悉的、可预测的情境中，会获得舒适感和安全感。而如果处于混沌和不确定的情境中，就会倍感焦虑。

你的安全感越足，对于不确定的忍耐度也就越大。安全感可以支持你去面对混乱和不确定性，可以让你身处其中而不被吞噬。

关于这一点，具体可以怎样做呢？

在这里，跟大家分享一个实用的方法：创作一个属于自己的24小时生活图。

首先，将你的所有生活事件进行分类。可以列出八个领域，分别是：娱乐、睡眠、社交、用餐、运动、学习、工作、家庭。

你可以根据自己实际的情况增加、删除、修改其中任何领域。

然后，根据自己的实际情况，在每个领域中写出具体的事件并分配时间。记住哦，你一天只有24个小时。

最后， 将你的生活事件安排到各个时间段里，并严格执行。

当你将自己的生活工作都安排到24小时图中后，就可以按照它去执行了，在执行的过程中，你的内心会变得越来越笃定，而你的内在稳定性也会变得越来越强。

增加你的支点

人生方面的意外，常会导致一个人内在稳定性的丧失，并由此波及到人生的方方面面。

但事实却是，每个人的人生都是多方面的，家庭、亲密关系、朋友、娱乐、职业发展、个人成长、艺术、爱好等。如果，你越是集中于其中一面，越是只关注其中一面，你的生活圈就越是狭小，你就越会容易被它击溃。

你的生活圈越大，你就越是容易恢复，因为你整个人生的支点从来都不只是某一方面，而是方方面面，这样你个人的弹性与内在稳定性就会大大增强。

所以，你要去试着增加人生中的其他支点。

总之，不要让你人生的支点只有一个，我的建议是至少两个。唯有这样，你才能不再局限于生命的某个侧面，从而提高自己的弹性与内在稳定性。

设置你的“灯塔”

那些忽然遭遇意外事件的人，就像是原本在大海里平稳航行的船，忽然间遭到惊涛骇浪的侵袭，平衡顿失。等船重归平稳后，他已不知道自己想要航行的方向，于是就孤零零的漂浮在茫茫一片的海上。

这时，假如远处有一盏明亮的灯塔，就等于是再次为他指明了前进的方向。

这个“灯塔”，代表的正是你的长期目标。

这次意外和混乱的发生也许耽误了你许多时间，也许会更久，也许你还会用“我连生死都不知道，何必学英语”的借口去回避你要做的事情。

但是，千万别忘了，真实的人生就是这个样子——它会不断的被各种各样的意外打乱，你以为这是最后一次混乱，但也许很快就会再有一个。

所以，假如每一次的意外来袭都能让你放下计划，那最终将会怎样？你的长期目标还有可能实现吗？

不用我说，你也知道答案。

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