《如何掌控你的工作如何掌控你的情绪如何掌控你的生活大全集》

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掌控工作、情绪和生活，是人生中的一项基本任务，关系着工作的效率、身心的健康、生活的幸福，关系到人生的成败。而要达到完美掌控，就要实现人生各个方面的平衡、和谐与高效。人生将会怎样，完全取决于我们自己。那么我们究竟要怎么做才能控制好呢？

德群编著的《如何掌控你的工作如何掌控你的情绪如何掌控你的生活大全集》将为您解答。

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请不要只做生命之船的过客，而要做操纵方向的船长，学会掌控自己的人生，让人生平稳而积极地朝着我们选择的方向前进。让我们生活的各个方面都能处于一个平衡而又和谐的状态，并实现对它们的高效处理。当你有效掌控了自己的工作、情绪和生活后，人生才会变得轻松与惬意，也才会更有价值和意义。

《如何掌控你的工作如何掌控你的情绪如何掌控你的生活大全集》从当代人的生活状况出发，剖析了人们工作、情绪、生活失衡的种种现象，揭示其背后隐藏的内在原因，同时提供了一系列掌控工作、情绪、生活的高效方案，为广大读者提高工作效率、调控内心情绪、优化生活秩序指明了便捷的通道，帮助读者改变现状，释放忧郁、焦虑，排解烦恼、苦闷，游刃有余于工作和生活之间，以从容的姿态和轻松的心情面对工作和生活，从工作中找到快乐，在生活中获得幸福，更好地享受人生。

如果你想提升自我，让自己脱颖而出，成为一名职场的高效能人士，成为工作和生活的主人，那么，从现在起，打开德群编著的《如何掌控你的工作如何掌控你的情绪如何掌控你的生活大全集》，你定会找到你想要的答案，得到你想要的一切。

目录

上篇 如何掌握你的工作

第一章 职业精神：良好的精神风貌是干好工作的起点

第一节 敬业爱岗，驱动自我的内在动力

敬业爱岗，源自对工作的信仰

敬业才能心安

在其位，谋其政

守住岗位，绝不玩忽职守

敬业才能立业

第二节 落实责任，打造你的核心竞争力

让责任成为自己的习惯

对工作负责，让你更受益

责任就是竞争力

没有做不好的工作，只有不负责的人

尽职尽责才能缔造完美工作

第三节 履行忠诚，做工作最大的受益者

忠于公司是员工的本分

忠诚本身就是一种能力

盎司忠诚=一磅智慧

忠诚的员工才会认同公司

忠诚是与公司同命运、共患难

第二章 思维观念：正确的职业理念让你立于不败之地

第一节 树立危机意识，告别”无所谓”文化

欢迎工作中的”坏消息”

危机来临前，准备好你的”挪亚方舟”

因为看重，所以施压

把工作危机变成成长机遇

危机是个人成长的良机

第二节 给自己的工作贴上”卓越”的标签

每一次任务都是一次机遇

升职从升值开始：务实走向卓越的每一步

卓越是标准，更是行动

平庸者只把事情做完，卓越者却把事情做棒

为自己来一场革命：与自甘平庸者划清界限

第三节 薪水背后的成长意识

没有问题就没有机遇

机遇来自每一次行动

把公司的事当成自己的事

你在为自己的未来工作

和工作一起成长

第三章 黄金心态：积极正面的心态是职场成功的前提

第一节 拒绝抱怨，积极行动

抱怨是一种恶习，越抱怨越退步

别抱怨，这是你的工作

莫让不良情绪主导你的工作

与其抱怨，不如自省

有怨气不如有志气，化抱怨为抱负

用行动代替抱怨．

第二节 脚踏实地，低调务实

踏实工作，全力以赴心中的梦

脚踏实地，才能跳得更高

多一点务实，少一点浮躁

养成务实的习惯

低调做人，高调做事

第三节 学会认真，雕琢细节

认真细致，确保工作万无一失

差不多就是差很多

严谨的工作态度决定完美的工作细节

零缺陷管理：只有100％才是合格的

职场中留心”小善”和”小恶”

细节磨练你的能力

第四节 勤奋刻苦，自动自发

胜利来自于比别人早走一步

天道酬勤，多做一点见彩虹

老板不在，勤奋不减

主动汇报你的工作进展

自动自发，用心做好每件事

不妨多做点分外的事

永远别说已经做得足够好了

第四章 业绩提升：没有业绩，你的工作等于零

第一节 向行动要业绩

天下没有白吃的午餐

一次行动胜于百次空谈

在行动中成熟计划

在执行中创造佳绩

积极行动，一切皆有可能

第二节 向困难要业绩

在困难中创造业绩

学会为老板分忧解难

勇于向高难度任务挑战

坚忍不拔，终会成功

蔑视困难让你”锐不可当”

超越自我，充分发挥个人潜能

第三节 向智慧要业绩

创意为王：问题迎刃而解

方法成就高效

用简单的方式获得丰美的硕果

智者找助力，愚者找阻力

问题也能变机会，成功一定有方法

第五章 完美执行：没有任何借口，将执行做到不折不扣

第一节 服从，之后完美执行

完美工作始于服从

要为工作全力以赴

超越平庸，追求完美

尽职尽责才能尽善尽美

第二节 成为解决问题的高手

找对方法走对路．

不畏惧问题才能解决问题

找对病根，才能下药

主动解决问题，不要让自己成为问题的一部分

提升重点思维，找到解决问题的关键

第三节 每个流程做足100分

量化你的工作

让你的工作系统化、程序化

越有操作性，执行越到位

圆满：执行的最高境界

第四节 执行到位很关键

科学的程序是执行力的保障

敢于承担责任，关键时刻挺身而出

工作绝不打折扣

最后步骤不到位，前面就是白执行

员工执行能力的5大误区

第六章 效能管理：三分苦干，七分巧干，做一个高效能人：

第一节 时间管理

掌握你的时间节奏

节约时间是在为自己赚钱

合理利用零碎时间

赢取时间的19个办法

运用80／20法则

第二节 效能思维

要事第一：给你的工作排号入座

4个妙招让你摆脱组织惯性

善用信息过滤器

制定任务清单，让工作条理化

遵守0EC法则：做到日事日清

善做日常备忘录

以繁化简，简单取胜

第三节 自我管理

摆脱约拿情结，充分发挥潜能

对工作要精益求精

站好最后一班岗

懂得家庭和工作的和谐平衡

工作时间对私事免疫

第四节 办公区管理

注意工作形象，保持办公桌的整洁有序

掌握基本技能，熟练操作办公设备

细处见礼，不忽视电话小细节

认真细致，对重要文件和档案作备份

第五节 效能工具箱

把握复命中的5个关键问题

掌握7大沟通法宝，让合作打通落实的经络

培养有效落实责任的7个习惯

中篇如何掌控你的情绪

中篇 如何掌握你的情绪

第一章 解析情绪：打开人生命运密码

第一节 情绪跟随你的一生——认识情绪

情绪是一种力量

认识情绪的巨大作用

你的情绪从哪里来

人人都有情绪周期

观察自己的情绪

对自己的情绪负责

认识情绪的正负极

无论是好是坏，情绪都有传染性

情绪平衡时，你才是充满能量的人

第二节 梦想的启蒙之师——情绪的作用

情绪影响了你的行为

情绪可以改变命运

恐惧来自情绪的幻觉

坏情绪会阻碍你成功

难以抗拒的感染力

好情绪造就好人生

第二章 情绪负债：自身能量的透支

第一节 情绪负债来自自身

选择性遗忘和记忆，是情绪在作怪

别让坏情绪影响你的判断

不要压制情绪，让他人满意

第二节 性格约束情绪一情绪负债的来源

依赖性格让情绪他人化

勉强自己，易让情绪负重

第三节 不合理的方式给情绪施压

过度的赞美就像美丽的罂粟花

安慰也要讲究方式方法

说不出心里话，情绪受挤压

别给自己的内心增加包袱

第四节 解除情绪负债，实现自我拯救

明确生活的意义在于有理想

选择好情绪，还清情绪债务

理性思维引导情绪

摆脱隋绪负债，做你想做的

第三章 情绪爆发：失控的内心世界

第一节 情绪爆发，人体不定时的”炸弹”

情绪爆发是怎么回事

这些人为什么会失控

驯服不受控的情绪

悲观情绪让你的世界一片灰色

别让未发生的事情影响你的情绪

嫉妒情绪，让你陷入职场危机

第二节 梦想遭遇灭顶之灾——恐惧爆发

恐惧的邪恶力量

怀疑自己的能力

害怕失败的后果

不要被恐惧束缚手脚

恐惧是成功的敌人

认识婚前恐惧情绪

第三节 痛苦袭击心灵——悲伤爆发

悲伤情绪是心灵的牢房

悲伤，只会让生命更脆弱

不要让”情绪记忆”困扰你

别让你的世界黯淡下来

把悲伤融化

走出悲伤情绪，重获幸福

第四节 不可抑制的气愤脱缰——愤怒爆发

爆发的愤怒是地狱之火

平和心灵助你平息愤怒情绪

愤怒，是安宁生活的阴影

冲动，是幸福的刽子手

不要被怒火冲昏头脑

缺乏忍耐，容易冲动

控制愤怒情绪

第四章 情绪调节：管理好情绪，才能管理好人生

第一节 情绪引发的灾难——生命的负重

猝死往往由于乐极生悲

生气等于慢性自杀

坏情绪会危及生命

思念让生命不堪重负

疑心太重自寻烦恼

第二节 千万别让坏情绪绑架你一情绪调节

做情绪的调节师

走出情绪的死角

”装”出来的好心情

你为什么常常感到烦恼

紧张情绪，人体的定时炸弹

学会克制自己的情绪

学会给坏情绪减负

我的情绪我做主

第三节 别被他人的不良情绪左右——情绪传导

你只需要接受你自己

不要让他人影响你的情绪

勇敢地为自己选择

他人也是自己的一面镜子

第四节 给负面情绪找个出口——情绪释放

丢掉坏情绪，做到浑然忘我

警惕情绪污染

用宣泄为自己减压

吵架也能化解坏情绪

丢掉悲观情绪，做个开心的人

第五节 让积极成为你性格的一部分——情绪选择．

好情绪让你更健康

任何时候都要看到希望

变被动为主动

幽默，情绪中的”开心果”

培养你的积极情绪

热情帮你战胜一切

向责难你的人说谢谢

第五章 情绪掌控：你才是情绪真正的主人

第一节 丢掉抱怨， ”不公平”是世界的一部分

消除抱怨，让心情更美好

为小事抱怨，你将一事无成

别为失败找借口

别让抱怨成为习惯

删除抱怨，拥抱快乐

远离抱怨，路会越走越宽

命运厚爱那些不抱怨的人

第二节 清除焦虑情绪，生活可以更轻松

产生焦虑情绪的原因

消除迷惘，让情绪放松

学会给自己减压

学会稳定自己的情绪

警惕社交焦虑症

面对困境，先安抚情绪

把焦虑情绪打包寄出去

第三节 提防忧郁情绪，和抑郁症擦肩而过

多愁善感是抑郁症的诱因

遭遇更年期女性的情绪危害

抑郁，是心灵的枷锁

忧郁情绪会给你制造假象

不要向自己行窃

控制思维，调动你的快乐情绪

抑郁不是天生的

了解抑郁症状，找对方法消除抑郁

第四节 善待孤独情绪，走出心牢，感受温情

孤独是怎么形成的

摆脱孤独，方法很简单

拿掉冷漠的面具

你有”都市孤独症”吗

孤独要适可而止

别给自己设牢

孤独情绪也有正向作用

第六章 趋利避害，发挥情绪的巨大作用

第一节 提升情商，在沟通中彰显情绪作用

情商体现的是一种沟通能力

”逆境情商”帮你克服挫折情绪

理解他人的情绪

管理自己的情绪

克服社交恐惧情绪

好情绪助你走出困境

情绪掌控，为自己拓宽道路

不要陷入回忆中

第二节 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪

我们为什么有厌烦情绪

生气是用别人的错误惩罚自己

把你心中的郁闷说出来

学会和压力相处

找对你的出气筒

哭，也是缓解不良情绪的方式

疏导压抑情绪，走出封闭心理

消极暗示会左右你的情绪

如何宣泄坏情绪

用笑容点燃好情绪

第三节 心想事成的公式——建立新的情绪习惯

建立转换到正向情绪的习惯

凡事看好的一面，拥抱正向语言

”缺陷”也可以变成优势

不要让自卑情绪困住你

逆境中成长起来的你更强大

学会储存快乐，情绪也有红利

不要给情绪施压，珍惜此时就好

你的生活需要幽默来调味

第四节 掌握情绪转换的技巧——有效策略大搜查

情绪调适：给不良情绪杀杀菌

调换一下位置，效果大不一样

克服职场压力，化解不良情绪

心境对情绪的巨大影响

只有了解情绪，才能更好处理

对你的坏情绪要宽容一点

下篇 如何掌控你的生活

第一章 掌握平衡：懂得享受生活的人才能真正掌控生

第一节 快乐才是生活的真谛

养成快乐的习惯

中层收入，上层格调

幸福快乐就在你心中

有一份爱好是很快乐的事

放低幸福的标准，从生活的细微处求得快乐．

学会放弃，才能更多地收获幸福

享受生活中带来的乐趣

平淡的生活才是快乐的

抱怨生活不如改变生活

让自己充满热情，生活便多一分活力

第二节 释放生活的压力，让生命之树常青

善待自己，给压力一个出口

克服紧张情绪，学会放松自己

给”活得累”开个新药方

摆脱压力，轻松生活

放下，更轻松

尖叫可以释放压力

旅游，让你的心快乐飞翔

常给心灵做按摩

为自己的心减负

善待压力从自制开始

第三节 善待身体，健康体魄是生活幸福的本钱

让健康从”心”开始，每天都有好心情

拥有健康，一切才皆有可能

每天都要笑一笑

自言自语有助于身心健康

保持心态平静可以延年益寿

养成健康的生活习惯

千万别忽视了生命中的预警

利用散步保持健康的体魄

让健康从幽默开始

别拿生气赌健康

第二章 学会理财：做金钱的主人

第一节 财富折射着至高的人生哲学

金钱是天使和魔鬼的结合体

金钱不等于成功

拥有金钱并不意味着幸福

金钱不能赐予你完整的人生

做金钱的主人

不为钱而工作，让钱为你工作

第二节 像亿万富翁那样去赚钱

找借口永远也无法赚到钱

从小事中激发你的创意

让手中的钱活起来

将鸡蛋放到不同的篮子里

妙手生花，让钱生钱

学会借船出海

第三节 点滴消费体现生活智慧

把钱放在干净的地方消费．

向消费陋习说”bye bye”

精明到一点一滴

省钱不是吝啬

最大化你的购买力

跳出花钱的陷阱

第三章 经营情感：做个掌控爱情的高手

第一节 用心经营一份浪漫而牢固的爱情

大声说出心中的”我爱你”

给爱一个坚实的承诺

忠于爱，接受爱的考验

写一封情书，感动你所挚爱的人

情人节送心爱的人一份特别的礼物

和心爱的人到心仪的地方去

第二节关于爱的儿点忠告

爱情双方地位平等

深爱但不迷失方向

不可仅仅满足于被爱

别把对方的付出视作理所当然

别把爱当作情感的枷锁

为爱情的道德之门加上哨兵

别把感情浪费在不适合的人身上

第三节 化解情感困惑

俘获意中人的妙法

熟练掌握爱的语言

坦然面对失恋

走出三角恋爱的禁区

和恋人友好分手

拒绝别人求爱的技巧

与昔日的恋人”划清界限”

第四章 广结人脉：开设你的人脉账户

第一节 精心维护一张人脉关系网

给你的”人脉”把把脉

为感情开个账户

提升人脉竞争力

将人脉调整到最佳状态

常见的人脉维护方法

人情投资适可而止…

优化你的人脉关系网

第二节 拓展人脉的策略

拓展人脉的七大战略

高档培训班的奥秘

深交靠得住的朋友

善交异性朋友，开创人脉半边天

善待你的敌人

第三节 受人欢迎的9个方略

微笑创造无穷价值

好的开场白，好的后续

好印象，好开始

把自信”写”在脸上

赞美，缩短心与心的距离

倾听，另一种动听的语言

幽默，打通人脉的灵丹妙药

主动，你已赢得了成功人脉的一半

小小名片学问大

第五章 呵护家庭：构筑幸福生活的港湾

第一节 读懂并呵护彼此的爱

爱就是理解

爱就是宽容

爱需要不断更新

给自己留点儿小秘密

”哄”，让夫妻关系更融洽

第二节 开创双赢的和谐沟通渠道

实现双赢的夫妻沟通艺术

送出你的赞美

幽默是家庭生活的调味剂

”废话”是夫妻沟通的润滑剂

倾听是一种微妙的沟通

吵架也是一门艺术

糊涂一下也无妨

第三节 掌握夫妻相处的完美艺术

保持适当的距离才能产生美

爱人只是自己生活的一部分

做个调配爱情的高手

增进和破坏夫妻感情的细节

让你的婚姻持久保鲜

第四节 巧妙挽救婚姻的危机

婚姻不是完美无缺的生活

应对爱人的外遇

消除婚姻的障碍

告别冷战僵局

谨慎处理婚姻危机

感情冷漠是婚姻的大敌

试读章节

大多数人都有过这样的经历，在学校的时候总是担心自己毕业后找不到工作，整天忧心忡忡；找到工作后又害怕自己在激烈的竞争中被淘汰，天天提心吊胆；有的人还害怕自己没有能力迎接突如其来的困难……

适当的忧虑可以促使人奋发向上，激发向上的原动力。但是，过度忧虑并不可取，它只会让人成天忧心忡忡，久而久之成为习惯，会影响你的心情，改变你的人生轨迹。凡事能够退一步想，不要那么耿耿于怀，忧虑就会减轻不少。只有删除了多余的忧虑，我们的生活才能更加舒畅。比方说今天上班迟到了，也可以安慰自己：说不定上班的人今天都起早了，一路过去都畅通无阻。万一塞车了，老板可能也还没到。

学着安抚自己的不良情绪，你不妨学着给自己写封信，自我对话，让自己更清楚自己。洛就是一个情绪疏导的能手，在她的生活中，任何不好的情绪都可以轻而易举地化解掉。下面就是洛写给自己的一封信，我们可以学习一下。亲爱的洛：

知悉你最近常常觉得自己是世上最不幸的人：勤勤恳恳加班加点的工作，薪酬却是止步不前；尽心尽力的持家，可家庭矛盾时有发生；真心真意的付出感情，真正交心的朋友却没有一个。这些难道就是你哀叹自己命运无常的理由吗?

洛，你一定还记得诗人朗费罗说过的一句话吧，他说：”你的命运一如他人，每个生命都会下雨。”洛，也许你现在正遭遇”下雨”天，所以你觉得悲伤，难过。但是令人有点忧郁的”雨”有时候却是激发诗人灵感的精灵：雨既有”行宫见月伤心色，夜雨闻铃肠断声”的忧愁美；也有”斜风细雨不须归”的洒脱美；既有”好雨知时节”的赞雨；也有”潇潇冷雨敲庭窗”的贬雨。正处于人生的风雨期的你，为何不想想风雨过后也许能现彩虹呢?

人生的每一种境遇都有它到来的理由，不如意也是如此。学着正视不如意，即使前方雨雾迷蒙，也要久久地看，一次又一次地看，用一生的经历来看，看出前方的希望，看看是不是”所有的雨都会停的”，看看雨后的天空是不是更洁净、更美丽。

所以，请不要埋怨命运，请不要让坏情绪左右你，工作虽辛苦，你毕竟还有工作，比起那些失业的人，不是很幸福吗?劳心劳力地拼命工作，说明你还爱着你的工作，比起那些对工作毫无兴趣的人，不是很幸福吗?

看着前方，坚定地行走，即使现在风雨满楼又有何妨!坚定地行走出属于自己的希望。

与你共勉

洛

每个人都有一条引导情绪的线路，指引你离开忧虑和沮丧的风雨天。因此，生活中情绪性的忧虑是多余的。生活中不如意之事很多，只要你善于把握自我，控制好自己的情绪，远离忧虑，迎接阳光灿烂的每一天。

无论是逃避问题还是对问题过分执著，实际上只可能有两种情况。一种是问题并不像我们所想的那么糟，至少没有到无可挽回的地步。只要采取积极正确的态度，问题就会得到解决。这样，我们也就没有什么可忧虑的了。另一种情况是问题的确是超出了我们的能力所能解决的范围。对这种情况，我们就需要乐观一些，就像杨柳承受风雨一样，我们也要承受无可避免的事实。

哲学家威廉·詹姆士说：”要乐于承认事情就是这样的情况。能够接受发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。”所以，面对困境时，我们首先要做的就是安抚躁动的情绪，让大脑冷静下来，以便找到突破困境的出口。记住，不要做情绪的俘虏，要面对它，打败它。

序言

现代社会，工作不但节奏非常快，而且越来越繁重，占据了人们太多的时间和空间，工作截止日期、日程安排、上司交代的紧急任务、商务会谈时间……各种问题困扰着职场中的每一个人。人们整天在办公室内走来走去，忙忙碌碌，办公桌上的文件和资料堆积如山，似乎每天都有忙不完的工作。一些人甚至为了完成任务，不得不经常加班，弄得筋疲力尽，但仍然不得要领，没有头绪，总是达不到目标，总觉得自己落后于他人，内心焦躁不已。．竞争的加剧使得公司对员工的要求提高，近乎苛刻，人们不得不花费更多的精力在土作上，被繁忙的工作牵着走，疲于奔命。工作中的冲突误解，人际关系的复杂难处，也困扰着职场中的每一个人。人们除了集中精力应付工作，还得花费心思思考如何与周围的人搞好关系，谨言慎行，担心由于自己的言行不当而丢失工作。人们紧迫感不断增强，压力随之而生。如此种种，说明了一个问题：你的工作已经失衡，你的工作不在你的掌控之中。

情绪在人的精神世界中占据了核心地位。在任何时候，人们都不应该忽视情绪的力量。情绪是与生俱来的，但恰当地管理自己情绪的能力却是后天学习的结果。”股神”巴菲特在谈到自己成功的原因时说，他的成功并不是因为高智商，而是因为对情绪和理性的控制力。不要忽视自己的情绪，每一种情绪背后都蕴藏着强大的力量。善于管理情绪可以使我们有一个积极进取的人生，比如勇敢、自信、愉快、感激、同情、关怀和被爱等令人心情舒畅的感受。正确调节自己的情绪，并理解他人的情绪，可以让生活顺风顺水；错误表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，就可能招致不可估量的损失。在我们的生命中，情绪总是伴随我们的左右。它在我们的生活和事业中占据了举足轻重的地位。情绪的力量在制约人，也在成就人，还在损害人，如何掌控你的情绪，获取积极情绪的巨大力量，是我们需要思考的问题。如果我们能恰当而有效地对其进行处理，那么它就可以为我们的生命增添色彩，给我们的生活带来快乐。如果处理不好，它就可能会成为我们的负担，破坏我们的生活，阻碍我们事业的发展。

我们生活在一个复杂而忙碌的世界里，在这个世界里生活节奏日益加快，生活内容也随之不断变换。在这种环境下，你有没有发现自己的生活不由自主地陷入了困境：没有时间去想生活中自己最想要的究竟是什么；对自己的工作过于投入，经常把自己的工作带回家去做；自己的金钱总是不知所踪，并且还被金钱”牵着鼻子走”；无法平息你的家庭冲突，家庭危机时时袭来；觉得周围的人际关系充满了虚伪和冷漠，在人群中找不到认同感和归属感；总是为情感所累，在情感的困境里无法自拔；容易疲劳，免疫力下降，身体缺乏活力……如果是这样，那么说明你的生活已经失控了。当生活已不在你的掌控之下，你就会遇到许许多多的生活困扰。甚至，这些困扰还会恶性循环，阻碍以后事业人生的发展。因此，我们必须要做自己生活的主人，学会掌控自己的生活。

掌控工作、情绪和生活，是人生中的一项基本任务，关系着工作的效率、身心的健康、生活的幸福，关系到人生的成败。而要达到完美掌控，就要实现人生各个方面的平衡、和谐与高效。人生将会怎样，完全取决于我们自己。请不要只做生命之船的过客，而要做操纵方向的船长，学会掌控自己的人生，让人生平稳而积极地朝着我们选择的方向前进。让我们生活的各个方面都能处于一个平衡而又和谐的状态，并实现对它们的高效处理。当你有效掌控了自己的工作、情绪和生活后，人生才会变得轻松与惬意，也才会更有价值和意义。本书从当代人的生活状况出发，剖析了人们工作、情绪、生活失衡的种种现象，揭示其背后隐藏的内在原因，同时提供了一系列掌控工作、情绪、生活的高效方案，为广大读者提高工作效率、调控内心情绪、优化生活秩序指明了便捷的通道，帮助读者改变现状，释放忧郁、焦虑，排解烦恼、苦闷，游刃有余于工作和生活之间，以从容的姿态和轻松的心情面对工作和生活，从工作中找到快乐，在生活中获得幸福，更好地享受人生。如果你想提升自我，让自己脱颖而出，成为一名职场的高效能人士，成为工作和生活的主人，那么，从现在起，打开本书，你定会找到你想要的答案，得到你想要的一切。

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