为了减肥，选择健身房还是封闭式训练营？你好

为了减肥，选择健身房还是封闭式训练营？

你好

为了减肥，选择健身房还是封闭式训练营，其实这些都是帮助我们打造减肥环境场的选择方向，但是完全靠它们帮助自己减肥，就不行了。

1.减肥最重要的就是改善生活方式，任何想要一劳永逸、完全不需要自己努力的减肥方式都是“妄念”。一旦你动了妄念，减肥效果就会南辕北辙。好像每一次减肥都是自己长胖的开始。

2.如果你只是想要追求“短平快”的瘦身方式，上面两种都可以选择，如果说哪个更快的话，封闭式训练营会更快，因为在这里，你的减肥就会变得更加可控，这里没有可乐、奶茶、甜点，有的是军式化管理的减肥训练场。相比之下健身房就不太可控，真正可控的就是你来场馆锻炼的那些时间，因为锻炼之后，你可以去喝可乐、奶茶、薯条，教练是不知道的，所以你在健身房可能锻炼了一个月体重不降反升。

无论你选择哪种训练方式，都不能帮你一劳永逸，一旦你离开场馆或者没有养成健康生活方式，复胖就是迟早的事情。

3.减肥最重要的是瘦下来后不长胖，瘦身不难，难在不能持续瘦，很容易反弹。训练营时间有限，你不可能长时间完全脱产，很多人一旦离开就会反弹。健身房相对训练营则灵活一些，对一般人来说会比较灵活，因为之前效果不可控，反弹比例也相对较小，所以多数人会选择健身房。

4.健身场馆只是我们的辅助手段，二者可以一起用，也可以都不用，关键是这些方式能不能帮助你养成健康的生活方式，如果可以，那就赶紧参加。

5.坚持长期主义和微习惯，减肥是一件长期的事情，时间可能要半年甚至好多年，如何将我们的健康生活方式坚持下来，就需要微习惯，比如做运动改成每天俯卧撑一个，或者楼下散步一分钟。每天多吃一份新鲜水果蔬菜，奶茶甜点就会少吃一些，让自己的健康行为习以为常，大脑不抗拒，长久坚持，瘦身成功则是必然。

减肥不是了掉几斤肉，而是重塑我们健康生活方式，生活方式变好，减肥只是捎带手的副产品。

多吃新鲜蔬菜水果肉蛋奶，戒三白（减少白米、白面、白糖类食物的摄入），坚持每日轻运动，规律作息不熬夜，希望建议对你有帮助，祝你获得健康轻盈体态。