如何练习冥想

如何练习瑜伽或冥想，减轻日常压力。 #生活乐趣# #休闲#

瑜伽语音冥想的五个特质：观赏日出日落美景时，美景本身就牢牢地抓住了我们。我们练习瑜伽语音冥想也应该是这样的，无需“刻意”专注，只要感觉是在愉快地与舒心超然的语音相伴即可。 瑜伽语音冥想如此简单有趣，连孩子们都喜欢练习 许多人惊叹瑜伽语音冥想竟如此令人享受和快活，我们可以歌唱舞蹈、击掌打拍子， 甚而只是静静地聆听亦能获得最高层面的精神效益。 它完全不是严肃沉闷的活动，它简单有趣，连小孩子都会情不自禁地随着音韵手舞足蹈。 这张CD从一个很简单的冥想呼吸练习开始， 希望让大家感受到瑜伽语音冥想的轻松愉悦。 瑜伽冥想极易融合到繁忙的日常生活中 一般人都认为冥想需要有个安静的地方，完全不会被打扰。瑜伽语音冥想可不是这样的。 也就是因为这样，才让我们能够在进行日常的各种活动的同时， 创造性地运用宝贵的时间练习瑜伽语音冥想。预留一个固定的时间段“正式地”练习瑜伽语音冥想，这样当然很好。不过， 也别因为老想着要等待这种“理想”的环境才去练习， 反而限制了练习的机会。 瑜伽语音冥想无论是站着、走着或是舒服地坐着、躺着都能练习 听到我们介绍的这种简单又有效的冥想，不但能坐在沙发椅或有靠背的椅子， 甚至还能躺在床上、 草地或沙滩上，闭眼张眼也不拘。 其实我们是可以静坐不动或站、或随瑜伽语音的韵律随意摆动肢体， 毫无任何硬性规则限制的。 无需先清除头脑中所有的杂念后才能做瑜伽冥想 心念总是在忙着思考、计划、担忧、顾虑，甚至在睡眠中也从不停歇。 对它无穷无尽的喋喋不休， 我们往往感觉束手无措。有些人误以为只有让心思空无一物，才能体验到内在的安宁。 但是，这种无谓的挣扎最终只会导致失望。 可是，只要让心灵在这和缓的冥想语音中休息下来，它就会变得安静放松平和。 冥想并不是让你凝眉锁目不语地专注 我们都曾试过将心思专注在某一项事物上，却发现那有多困难、多让人沮丧，到头来只是徒呼无奈而已。 我们希望专心地工作或者学习，但思绪到处游荡，一会儿想着午餐吃些什么，一会儿又想着晚上做些什么……集中心思真是困难又徒劳。  许多人误以为冥想一定需要费老大劲来抓紧注意力，但瑜伽语音冥想可不是力气活。 瑜伽语音冥想应该是最不费力气的，再懒散的人也能做得很好！ 观赏日出日落美景时，美景本身就牢牢地抓住了我们。这种活动可以形容为放松身心的方式。 我们练习瑜伽语音冥想也应该是这样的，无需“刻意”专注，只要感觉是在愉快地与舒心超然的语音相伴即可。 ...

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