幸福家庭课堂 | 青春期学生社交媒体孤独带来的不良影响及应对策略

社交媒体对心理健康的影响及应对策略 #生活知识# #科技生活# #科技心理学#

茹昕（化名）是一名初中生，她在学校表现得很内向，很少参加社交活动，但对社交媒体非常沉迷，每天花费大量时间在手机上浏览信息。在社交媒体，她看到了一些同学和朋友在参加派对、旅行和其他有趣的活动。虽然自己当时也收到了邀请，但还是选择待在家里并观看别人的生活，而不是亲自参与。

随着时间的推移，茹昕在情绪上感到越来越孤独和焦虑。她开始怀疑自己为什么不像其他人那样有趣，逐渐陷入自我怀疑和低自尊的状态。因为花费了大量时间在社交媒体上，导致学业也受到了影响。

现代社交媒体的广泛使用使得青春期孩子更容易陷入社交孤立的陷阱。她（他）们可能花很多时间浏览社交媒体，看到其他人的生活看似充满乐趣或是苦难；而自身却缺少现实生活多样式的体官感受。她（他）们完全凭眼睛看到经过加工的各种利益链视频，赋予主观判断后，产生了“自己感觉与她（他）们不同或排斥，内心孤独感”，同时出现社交隔离、性格趋于极端内向、低自尊心；情绪上出现焦虑、抑郁等障碍；学业受损，且常有不想学厌学失学的情况；有的甚至身心出现失眠、头疼、胃炎、神经衰弱等问题。

很多青春期孩子虽意识到

自己出现了社交媒体孤独现象

想摆脱出来

却还是会陷入不良行为的循环中

很多家长也觉得无力帮助孩子

茉莉姐姐对此有一些建议

1.自我意识与数字断舍离。鼓励青春期孩子提高发展自我意识，了解社交媒体上的生活展示并不总是真实的。帮助她（他）们认识到每个人都有自己的挑战和不完美之处。此外，教导她（他）们定期“断舍离”数字设备，减少社交媒体使用时间。

2.建立面对面关系的机会。有方法、耐心地促使她（他）们与朋友和家人建立面对面的联系。这有助于提高情感互动的质量，减少虚拟世界带来的孤独感。

3.培养自己的兴趣爱好。鼓励孩子追求自己的兴趣爱好，参加实体社交活动，例如体育、艺术、音乐或志愿工作等等。这有助于她（他）们结交志同道合的朋友，增加社交圈子。

4.营造温暖的家庭支持。家庭环境对青春期的孩子影响重大。家庭成员应该提供情感支持，鼓励孩子表达自己的感受。要让她（他）们知道，自己可以随时向家人寻求帮助和支持，无论是情感问题还是其他挑战。

5.重视心理健康教育。教育孩子认识有关心理健康的重要性，帮助她（他）们识别并处理自己的情绪情感。如果孩子感到孤独感严重或长时间存在，家长可以考虑寻求专业心理健康支持。

6.培育社会交往的技能。社会交往、人际沟通的能力，从来都不是一出生就能拥有的，它是人们在社会化过程中，不断总结与积累的宝贵经验。所以要教导孩子积极地培养社交技能，如沟通、倾听和解决冲突的能力，这些技能有助于她（他）们建立更强的社交关系。

总之，新时代的青春期孩子可能会面临社交媒体等现代挑战，导致孤独感。但我们可以采取一些方法，从而更积极地应对这些挑战，减轻孤独感，并建立更健康的情感连接。对于个别孩子的特殊需求，也可以通过家庭、学校和社区的协作，帮助青春期孩子克服社交媒体孤独所带来的不良影响，重新建立积极的社交关系和生活平衡。

来源：福州市妇联权益部

编辑校对：余雪林

编审：叶秋云

运营：中新社福建分社融媒体中心

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