【国家基本公共卫生服务项目及家庭医生签约】天冷脾胃弱，中医来调理

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中医讲“内伤脾胃，百病乃生”，现今大家工作生活压力大、饮食不节制、熬夜玩手机等因素导致出现脾胃问题，脾虚会出现以下问题： *. 胃口不好，脾胃虚寒的舌象，舌淡，苔白腻，畏寒怕冷；脾虚湿重的舌象，舌体胖大，苔厚腻，齿痕多；心脾两虚的舌象，舌淡苔白，有人会出现舌尖缩回去。 *. 皮肤暗淡无光、萎黄，黑眼圈、眼肿.眼袋大 *．过于肥胖或过于消瘦 *．胃胀气、反酸、常打嗝、口臭口干 *．经常睡觉时流口水 *．口唇颜色淡白、干燥，裂口脱皮 *．消化不好，经常腹泻，或者经常便秘，排便困难 *．吃点凉的或者受凉就胃难受 长时间的脾胃功能不好又会引发心、肝、肺、肾等脏腑的问题。 *.脾胃虚，影响心脏 脾胃是气血的生化之源，它统筹着人的气血，以供养心脏。一旦脾胃出了问题，不能很好的益气生血，就会导致心血失调，引发心脏疾病。 *.脾胃虚，影响肝 肝郁则脾虚，脾越虚，更易犯肝气，导致气机郁滞，运化失常；而肝脏需要脾胃的血液濡养，脾胃差，肝脏功能就会减弱。 *.脾胃虚，先伤肺 脾胃虚弱的人往往肺气虚，易患感冒和其他呼吸道疾病。 *、脾胃虚，肾也虚 长期脾胃虚弱，往往会导致肾虚，常有烦热、盗汗，或畏寒怕冷、手足冰凉等症。 伤害脾胃的行为 *．劳累、思虑过度伤脾 *．不吃早餐 *．肥甘厚腻伤脾 *．节食减肥伤脾 *．寒凉食物伤脾 *．久坐伤脾 养护脾胃的方法 *.饮食规律清淡饮食，宜吃薏米，小米，山药，赤小豆，冬瓜，燕麦，茯苓，白萝卜，生姜，洋葱芹菜.苹果等忌口肥厚油腻生冷寒凉食欲如肥肉海鲜，牛奶，冷饮，水果。 *.多运动，多晒太阳， 减少在潮湿环境长期生活，开窗通风，适当运动可以促进血液循环，舒缓压力，加速湿气排出体外。 *.不熬夜，不喝酒. 熬夜会影响内分泌，导致免疫功能低下，影响正常功能运行，喝酒容易伤脾胃，水湿邪入体，增加湿气。 *.泡脚 足部有三阴、三阳之经脉，运用中药足浴能促进气血运行，有助于疏通经络气血、健脾安神、调节脏腑功能。 *.喝水 改变每天八杯水的习惯，脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积。少喝冰咖啡、奶茶、冰水等，一定要喝温热的水！不渴不喝、要小口小口的喝，分多次喝完。 *.拔罐 湿气重的人可以适当的拔罐，足太阳膀胱经之脾俞穴，此穴可健脾助运、益气生血。如果是体虚的人不建议经常拔罐，身体本身比较虚弱的人拔罐后会更虚弱。 *．太极拳或八段锦 促进脾胃的运化功能，改善气血的流通。太极拳和八段锦是中国传统的健身运动，注重身体的平衡和协调。练习时保持呼吸与动作的协调，不要憋气或过度用力。 *.艾灸 中脘 疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水、美容养颜、延缓衰老等。 足三里 可以健脾和胃、补中益气，对于增强身体免疫力、缓解疲劳具有显著作用。 关元 可以培补元气、温肾固精，对于改善肾虚、调理气血具有显著效果。同时，关元穴也是养脾的重要穴位之一。 神阙 可以温阳救逆、利水固脱，对于缓解腹痛、腹泻等症状具有显著作用。同时，神阙穴也是养脾的重要穴位之一，能够增强脾胃功能。 ***天彭街道西郊社区卫生服务中心（*****颐养中心） 长按二维码关注我们☜ 联系我们 ***天彭街道西郊社区卫生服务中心（*****颐养中心） 地址：***天彭街道金彭西路***、***、***号 预防接种门诊咨询电话：***-******** 儿童保健科咨询电话：***-******** 妇保咨询电话：***********

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