1+1塑形健身舞蹈

舞蹈与健身结合，有很好的塑形效果 #生活乐趣# #舞蹈#

本课程既包含瑜伽、普拉提等相对静力控体的健身内容，又包含东方舞、拉丁舞、古典舞、尊巴、鬼步舞和爵士舞等富有律动节奏的运动项目，让学习者在一个课程内能够尝试到多种风格的健身舞蹈内容，获得有趣的学习体验。 课程含有14个健身舞蹈小组合，是教师团队用专业视角对每个健身舞技术精髓部分进行了简洁优化和合理创编，并兼顾了不同年龄段和性别的学习者。这些或宁静优雅，或魅力四射的健身舞蹈课内容会进一步培养学生认识美、爱好美和创造美的能力，鼓舞学生走出“静态”的亚健康生活方式，加强参与体育锻炼的热情，改善由于缺乏运动而导致的身体素质下降问题。因而本课程学习后，将使学生获得“外在健康形体+内在审美启迪”这样“1+1”的学习效果。

为积极响应国家低碳环保政策， 2021年秋季学期开始，中国大学MOOC平台将取消纸质版的认证证书，仅提供电子版的认证证书服务，证书申请方式和流程不变。

电子版认证证书支持查询验证，可通过扫描证书上的二维码进行有效性查询，或者访问 https://www.icourse163.org/verify，通过证书编号进行查询。学生可在“个人中心-证书-查看证书”页面自行下载、打印电子版认证证书。

完成课程教学内容学习和考核，成绩达到课程考核标准的学生（每门课程的考核标准不同，详见课程内的评分标准），具备申请认证证书资格，可在证书申请开放期间（以申请页面显示的时间为准），完成在线付费申请。

认证证书申请注意事项：

1. 根据国家相关法律法规要求，认证证书申请时要求进行实名认证，请保证所提交的实名认证信息真实完整有效。

2. 完成实名认证并支付后，系统将自动生成并发送电子版认证证书。电子版认证证书生成后不支持退费。

Q : 技术动作进行分解教学时，动作方向该怎么学习？

A : 视频中，学生学习时的动作方向如下：面向教师学习时，如教师迈左脚，学生则迈右脚。学生就好像是照着镜子学习，教师就是镜子里的你自己。专业术语称为”镜面示范“。

Q : 对于零基础的学生学习过程中，很容易出现学习遇到困难就坚持不下去的情况。有哪些建议？

A : 人体的肌肉是具有记忆的，同一个动作重复多次后，肌肉就会形成条件反射，而且人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。因此最初学习时，如果动作久学不会，不要灰心，可以试着放慢速度，如一天只学习1-2个8拍，等全部学会后，下一次再增加到3-4个8拍。如此循序渐进，一定会突破自我，获得灵活的躯体和拥有新技能后的喜悦心情。

声明：部分视频片段及图片来源于网络，用于教学，如果侵犯到您的权益，请与我们联系。

网址：1+1塑形健身舞蹈 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/758311

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