九大60秒健身方法塑形又健康

健身塑形，塑造健康的生活方式。 #生活乐趣# #体育#

1 9

用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

2 9

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

3 9

眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

4 9

轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

5 9

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

6 9

用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

7 9

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

8 9

仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

9 9

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

网址：九大60秒健身方法塑形又健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/758315

相关内容

女生快速塑形健身计划书.pptx
间歇式锻炼法——省时又高效的健身方法
6个懒人健身动作，减脂又塑形
女性减脂塑形健身指南
九大健身潮流，图解全球健身史
健康塑身减肥的方法
【健身方法】健身方法大全
【九象健康生活加盟
男士健身有效计划方法
静享瑜伽，倡导健康的健身塑形新风尚

随便看看