【如何拥有好睡眠】

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如何拥有好睡眠

2022-04-21 21:29:56  

如何拥有好睡眠

葛来安 主任医师 中医科 江西中医药大学附属医院 三甲

睡得好要营造舒适的睡眠环境,睡觉其实很讲究划分,灯光暗淡和安静是基础,另外整张床的舒适,让人躺起来会感到特别放松,这些睡眠条件都很重要,当然还有一点需要记住,那就是睡眠需要集中,也就是说,睡觉的地方就是用来休息的,不做任何与睡觉无关的事。丢掉手头的工作,试着起身向窗外走去,欣赏月色的美丽,收起自己忙碌一天的烦躁。平静的心境对睡眠是很有帮助的。睡觉前喝点桂圆红枣糖水或蜂蜜牛奶,有助眠作用的食物会使你整夜都睡得甜。在睡觉之前用热水泡泡脚,能促进全身血液循环,也能缓解一天的压力和烦恼。此外,加入自己喜欢的精油就能达到更好的效果,还可以听歌。

2022-04-22 21:39:55

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