红网时刻新闻2月6日讯（通讯员 谢飘）家住长沙市雨花区的83岁杨奶奶平素身体康健，但过完大年初五后就感到心脏不适。近日，她在家人的陪同下来到湖南省人民医院马王堆院区就诊。后经详细检查，被诊断为急性心肌梗死。好在及时就医治疗，目前病情好转，已回家休养。
春节是万家团圆、欢庆佳节的日子，但节日期间的大鱼大肉、熬夜娱乐、饮酒过量等不良生活方式及“走亲访友”的劳累，往往会给心脏健康带来负担。当血脂升高、身体过度劳累，心脏血管就容易出现堵塞，进而引发心梗。
如何有效预防？湖南省人民医院心血管内科四病区主任董波表示，节后护“心”指南主要注意以下几个方面：
调整饮食，清淡为主。减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮。控制总热量摄入，避免暴饮暴食，每餐七分饱为宜。同时，多喝水，促进新陈代谢，帮助身体排毒。
恢复规律作息，早睡早起。保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜，给心脏充分的休息时间。
适量运动，增强心肺功能。不同年龄人群可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、太极拳等，每周运动3-5次，每次30分钟左右。运动强度以微微出汗、不感到疲劳为宜。
戒烟限酒。吸烟会损伤血管内皮，增加动脉粥样硬化的风险，建议尽早戒烟。
定期监测血压、血糖、血脂。节后建议进行一次全面体检，重点关注血压、血糖、血脂等指标，及时发现异常并干预。
董波提醒，随时警惕心脏发出的“求救信号”，如果出现胸痛或胸闷、尤其是活动后加重的胸痛，平躺时呼吸困难，头晕或晕厥等都要及时就医。同时，注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大，学会释放压力，保持乐观心态。循序渐进恢复工作，节后复工合理安排工作与休息时间，不宜过度劳累。遵医嘱服药，高血压、冠心病等慢性病患者需按时服药，切勿擅自停药或减量。
来源：红网
作者：谢飘
编辑：马婉华
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