2024年高血压防治新指南：8大关键点您必须了解！

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近年来，高血压已成为全球健康的一大隐患，而中国高血压患者的数量更是不断增加。最近，《中国高血压防治指南（2024年修订版）》发布，引起了广泛关注。这一版指南在以前的基础上进行了调整与更新，尤其是在治疗和管理方面提供了新的视角。那么，这些更新到底有些什么重点呢？

首先，值得注意的是，高血压的诊断标准并未有太大变化：仍然是未用降压药情况下，诊室血压≥140/90mmHg或家庭血压≥135/85mmHg。然而，指南强调了强化血压管理的重要性，尤其是将目标血压推荐降至＜140/90毫米汞柱，对于65岁以上的老年患者，更应该在可耐受情况下降至＜130/80毫米汞柱。这一变化意味着，控制高血压已成为一种更积极的健康管理策略。

此外，新指南特别推荐使用电子血压计，并明确指出应避免使用水银血压计。电子血压计的优势在于其方便性和易用性。但值得一提的是，在测量血压时，应确保相隔30~60秒重复测量，以获得最准确的结果。这对于广大高血压患者来说，无疑是一个实用的新习惯。

心率的管理也是这次指南的一个亮点。随着医学研究的深入，越来越多的证据显示，心率增快是高血压患者心血管疾病的重要危险因素。因此，医生建议高血压患者在日常监测中关注心率，静息心率若超过80次/分钟，需排查潜在诱因。

针对生活方式的调整，新指南中新加入了对睡眠的重视。高血压患者每天保持健康的睡眠，不仅有助于心血管健康，也可以降低高血压风险。建议成年人每日睡眠时间应保持在7至9小时，确保良好的睡眠质量。

在饮食方面，限制钠盐的摄入也是新指南的重要组成部分。特别是推荐高血压患者使用低钠富钾盐，以明显降低血压，并减少心血管事件和死亡风险。对于多数高血压患者，这是一个简单而有效的应对措施。

与此同时，运动依然被强调为高血压防治的秘方。指南建议，患者应结合有氧运动与抗阻训练，保持适度的身体活动，包括散步、游泳和骑行等，这对于控制血压和改善整体健康都有积极作用。

有趣的是，新指南首次将中医药纳入高血压的治疗方法之一，有助于部分患者通过中成药来辅助降压。对于正常高血压需要药物干预的患者，中医药的应用提供了新的选择方案。

最后，高血压患者应特别注意清晨的血压管理。清晨高血压已被证明是心血管疾病的高风险因素，因此，晨起后测量血压至关重要。确保全天的血压控制，尤其是在早晨，是高血压患者需认真对待的课题。

总结来说，2024年修订版高血压指南为患者提供了全面的管理策略，涵盖了饮食、运动、睡眠和心率监控等多个方面，每个人都能够从中受益。高血压并不可怕，只要我们加强管理，付诸行动，就一定能够优化健康状态。当然，科技也在不断进步。在日常生活中，您可以利用AI智能助手来获取更多健康建议，轻松管理您的生活和饮食。简单AI链接（免费，长按复制链接至浏览器体验）：https://ai.sohu.com/pc/textGenerate?id=134&trans=030001_airunjkzd

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