春节后如何一扫“节后综合征”？心理专家教你妙招！

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每年春节，都是我们期待已久的假期。不论是在家团聚的温馨，还是在外游玩的欢乐，那段时光都如同短暂的梦境，让人沉浸在轻松与愉悦之中。然而，当假期结束时，紧接而来的就是“节后综合征”的各种困扰。你是否也有过这种尴尬的经历？新年开始的几天，倍感无精打采，仿佛身体的每个部位都在叛逆，甚至连脑袋都不愿意转动了！

这并非个别现象，越来越多的人在长假后难以迅速调整回工作状态。实际这就是心理专家所说的“节后综合征”，它并不是一种疾病，而是生理和心理的一种反应。石家庄市第八医院心理危机干预中心副主任彭倩告诉我们，过大的落差，往往使人们在长假后难以适应快速回归平常的生活。

春节假期，一般我们经历的是与日常截然不同的氛围，作息不规律，饮食放飞自我。突然间，我们又回到办公室，面对那些堆积如山的工作，迁就身体与心理双重压力，难免会情绪低落、注意力不集中。彭医生表示，最好的预防方法就是提前调整。在放假期间，我们可以尽量维持正常的作息，避免过度放纵。

那么，对于那些已经陷入“节后综合征”的小伙伴们，还有哪些应对策略呢？彭倩为我们提供了四招金手指：

调整作息：保持规律的生活和作息时间，可以通过适当的运动放松肌肉，缓解紧张感。比如，晚上洗个温水澡，将身心放松，也能促进良好的睡眠。

合理饮食：假期的美食过后，要让胃得到调整。尽量以清淡健康的饮食为主，少吃油腻的食物，帮助肠胃逐步恢复。

逐步复工：回到工作岗位后，可将工作任务按轻重缓急进行分类，避免一下子被高强度工作的压力击倒，给自己一个心理缓冲期。

积极心理暗示：告诉自己“新的一年，新的开始”，逐渐调动积极心态，适应新年的工作节奏。

不仅如此，针对老人和孩子，“节后综合征”同样显现出不同的面貌。对于长辈们来说，春节的热闹追逐了平日的安静生活，节后，子女应多加关心，陪伴老年人，帮助他们适应这种落差。对于孩子们，假期的轻松让开学的紧张感犹如一条沉重的链条，他们可能会出现不愿回校的情绪。因此，在假期的尾声，家长要帮助孩子渐渐调整作息，让他们预先进入学习状态，营造良好的学习氛围。

与其感到沮丧，不如以积极乐观的态度来对待“节后综合征”。这种心理现象背后其实暗藏了社会节奏与生活方式的矛盾。当我们能从容应对这些过渡期时，才能真正拥有迎接新年的勇气与信心。每一段假期结束，都是一段新的旅程开始，让我们一起“收心”吧！

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