延年益寿 五大平衡你要掌握

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核心提示：在现实生活中，乐观开朗，饮食有节，经常运动，生活规律的人长寿者居多。据调查，长寿除了与遗传因素有关外，还与自然社会环境、生活方式等密切相关。人的健康离不开平衡二字，要想延年益寿，就得规律生活，做到以下五种平衡。

　　五种平衡分别是什么呢？

　　环境平衡

　　众所周知，环境恶劣，我们的身体也不会好。因此，我们应该保护环境，保护大自然，保护生态环境，美化环境。

　　心理平衡

　　在充满竞争和生活节奏飞快的当今，保持心理平衡尤其重要。平时尽量保持心理宁静和情绪稳定，遇到困难和突发事件时，不要烦躁，不要着急，淡定才能解决问题，若有悲伤、失落等不良情绪时，要学会适当宣泄。

　　膳食平衡

　　多样的饮食才能保证我们的营养均衡，谷、肉、鱼、果、菜每天每餐都要摄入足够的量，因为它们能为我们提供足够的营养和热量。各种营养素比例适合是健康长寿的必不可少的物质条件，饥饱要适当，粗细粮要搭配，油盐要限量，饮酒要节制，三餐要合理。

　　动静平衡

　　研究表明，适量运动能调节改善人体机能，增强抵抗力。该静的时候要静，该动的时候要动但不能做太多的剧烈运动，尤其运动员们要注意。

　　生活平衡

　　作息时间和用餐时间要定时，只有规律的生活，机体新陈代谢才能顺利进行。要特别提醒的一点是，性生活要平衡，纵欲和禁欲者均易导致生理心理机能紊乱。

　　掌握了这五大平衡，想延年益寿就没问题。

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