宝宝健康饮食一日三餐营养

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宝宝的一日三餐，早餐、中餐和晚餐的营养价值各有不同，需要分开回顾。建议家长在给宝宝做饭时，尽量营养均衡、合理，避免不必需的营养素摄入，造成营养不良等情况。

1、早餐：可以选择小米粥、大米粥、燕麦粥等，此类食物易消化、吸收，还能为宝宝提供充足的能量，适合作为宝宝早餐;

2、中餐：可以选择面条、大米饭、玉米粥等，此类食物中含有较多的碳水化合物，可以为机体提供充足的能量，但应注意适量摄入，以免给宝宝胃肠道造成负担;

3、晚餐：可以选择面条、大米饭、小米粥等，此类食物质软、易嚼，也易于消化吸收。如果宝宝胃肠道功能较弱，则不建议摄入此类食物，以免增加胃肠道负担，导致消化不良;

4、其他一日三餐：在一日三餐中，可以适当增加肉类食物的摄入，如鱼肉、鸡肉等，肉类食物中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质。同时蔬菜类食物也是日常生活中不可缺少的一部分，尤其是深绿色蔬菜，包括菠菜、油菜、芹菜等，能够为机体提供丰富的维生素及纤维素。家长可将蔬菜制作成沙拉给宝宝食用，也可与主食一起摄入。

家长在给宝宝做饭时，需要注意避免高油、高盐、高糖的食物摄入，如炸鸡、咸菜、蛋糕等，以免增加胃肠道负担，出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等消化不良症状，不利于宝宝的健康成长。

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