冬季预防感冒小常识

冬季预防感冒，常开窗通风，加强锻炼 #生活常识# #养生常识# #季节性养生#

冬天到了， “感冒”这个讨厌的家伙，总爱 “不请自来” 搞突然袭击，人人都惟恐避之不及。现在就介绍几种预防措施和一些缓解感冒症状的小偏方与大家分享。

1、热水泡脚：“每晚泡脚、胜似吃药”，进入秋冬季节，每晚用较热的水(温度以38-42℃为宜)泡脚，时间以15-20分钟较为合适，也可以切几片生姜片放在水里。要注意泡脚时水量要没过脚面，可预防感冒。

2、凉拌大葱：将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌着吃，不仅可口，也可以预防感冒。

3、按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

初发感冒时，可用呼吸蒸汽法减轻鼻塞症状，即在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次。也可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。

4、搓手：搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

5、多喝白开水：冬季气候干燥，人体内极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

6、多吃“红色食品”：红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品有一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能，还能增强人体巨噬细胞的活力，起到抗御感冒的作用。

7、良好的生活习惯：坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力和机体免疫力。要保持个人清洁卫生和室内外环境卫生，每日要开窗通风1-2小时，床单被褥要勤洗勤暴晒。在流感流行的时候，每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，消毒、湿化室内空气，祛除居室内的病毒，预防流感。

预防感冒的同时，还得提醒大家一点的是：随着冬季来临，晨练的人也越来越多了，其实冬季日出前气温非常低，空气也非常潮湿，此时外出锻炼，反而容易伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症；另外，冷空气对呼吸道刺激大，易引发支气管炎、哮喘等疾病；老年人体温调节功能下降，末梢循环差，容易诱发心脑血管疾病，血压偏高或血压不称定的老人风险更大，更不宜晨练时间过早。冬季，晨练最合适的时间应该是9点以后，此时气温稍有提升，太阳也出来了，这时的空气是最新鲜的。晨练前最好喝200-300毫升温水，也可在温水中加点蜂蜜。晨练不要空腹，尤其是患有糖尿病的老人，要吃些粥类等易用消化食品；有慢性病的老人最好是服药后再外出晨练，避免意外。

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