《黄帝内经》中的六大养生理念，防病强身，

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养生是个老话题了，随着生活水平的提高，越来越多的人注重养生。而讲到养生，就少不了《黄帝内经》。

《黄帝内经》是中国最早的医学典籍,分《素问》、《灵枢》两部分。中医学从《黄帝内经》开始就把养生防病作为主导思想，强调“上工不治已病治未病”，充分体现了防重于治的养生理念。

笔者就攫取《黄帝内经》中的一些关于养生理念，跟大家一起来学习下，以抛砖引玉。

1、美其食，任其服，乐其俗

《素问·上古天真论》：「美其食，任其服，乐其俗。」意思是说，吃什么东西都觉得好吃，穿什么衣服都觉得舒服，在什么样的环境中都能适应，要有知足常乐的心态。 心里想着食物美、衣服好、热爱生活，久而久之就会产生一种平衡的心态。

想长寿就要少「非分之想」。再有钱、权利不如有健康。如果永远戴着欲望的枷锁，很难保障身心健康。所以人要知足常乐，才能健康长寿。

2、阴平阳秘，精神乃至

「阴平阳秘，精神乃至。」即强调阴阳的平衡，工作和休息也是一对阴阳，工作属于「阳」，休息就属「阴」，休息不够，就会打破阴阳平衡，让健康的天平出现问题。

说到休息，有的人认为睡觉就是休息，其实对于久坐在办公室工作的人而言，适当的体力活动，如散步、打太极拳等都是很好的休息方式。

3、饮食有节，起居有常，不妄劳作

黄帝问他的老师岐伯，上古的人为什么能活100岁而不见衰老？岐伯说，那是因为他们「饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。」说的就是想长寿我们就要饮食有节制，生活起居有规律，不过度劳累，这样才能形神俱在，长命百岁。

然而如今的人们，尤其是都市人群，常常生活无规律，饮食不节制。虽然生活条件好了，食品丰盛，但体力劳动少了，饮食不节制，引起诸多与肥胖相关的慢性病问题，如高血压、糖尿病、高脂血症等，已严重影响人们的健康。我们努力获得更多的收益，却要为更多的健康问题买单。

4、百病生于气也

《素问·举痛论》「百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅（热的意思）则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。」

情绪不稳定、负面情绪多发，与脏腑功能紊乱、气血循环不好等问题是双向影响的关系。也就是说，当你情绪出现问题的时候，有可能就是身体健康问题的反映。

这里的气并不单指生气，还指人体的基本物质。

人要百病不生，就要学会养气、护气。

·气不足，比如过度劳累会导致气虚、乏力；

·气有余，则容易导致高血压、心脑血管疾病；

·气不畅，即气滞，则容易血淤，可能会引发冠心病、脑梗塞、肿瘤等疾病的发生。

相辅相成的，要防微杜渐不生病，也要从情绪抓起。不妨记住三句话：算了、不要紧、会过去的。遇到任何困难纷争，都能化干戈为玉帛、迎刃而解。保持心胸豁达，性情开朗，心态平和，则能使人体气机调和、气血畅达，提高人体的免疫功能，促进机体健康的激素分泌，使人体各组织器官的功能协调到最佳的平衡状态。

5、实则泻之,虚则补之

《灵枢·经脉》篇中「实则泻之,虚则补之」原则,意思是实证需要泻，虚证需要补。人体的补泻是要辩证的，不可随便补或者泻，一定要根据医生的诊断才能决定补泻，如果擅自进补或泻下可能会有危险性，不利于身体健康长寿。

比如患有高血压、高血脂、痛风等健康问题的人群宜泻不宜补。海参、冬虫夏草、人参等补品，对于有高血压的人群来说，吃了还可能会雪上加霜、加重病情。辩证为气血两虚的人，才可适当用人参、冬虫夏草等中草药进行补益。

6、虚邪贼风，避之有时

《素问·上古天真论》「虚邪贼风，避之有时。」就是说一切不正常的气候变化和对人体有害的外界致病因素，我们要适时避让。

古代深谙养生之道的人谈到养生时，总要讲到对虚邪、贼风、四时不正常的气候和有害于人体的外界致病因素及时避开，心情安闲，排除杂念，少有欲望，形体劳作而不使疲倦，真气固而调顺，每个人都能随其所欲而满足自己的愿望。这种既重视调养“精、气、神”又积极防御外来邪气的认识，也是《黄帝内经》预防保健的主导思想。

《黄帝内经》养生智慧可能大家一学就懂，但养生贵在坚持，故古人说:非行之难也,终之难也。天下事,理相同,学习贵于恒,做事贵于恒,养生也贵于恒!

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