我的生活是一团糟:15种方法来清理它并找到快乐

发布时间：2024-11-14 22:53

总有那么几个时刻，你会觉得整个世界都坍塌了，你在想是不是一切都是你的错。

如果我这么做了会怎样?如果我没那么做呢，我现在会在哪里?

专注于过去和“可能”的问题让人感觉无所适从。

虽然过去是固定的，但它确实包含了教训。

然而，未来充满了各种可能性。如果你想知道当你的生活完全是一场灾难时该怎么办，要知道你拥有过去的工具和智慧建设一个更美好的未来。

为了帮助你使用这些工具，了解一下为什么你的生活如此无序是很有用的。

为什么你的生活一团糟?

生活是一片混乱。存在混乱。你不是唯一一个发现你的生活一团糟的人，但幸运的是，没有人不可能清理你的混乱。

第一步是面对它，弄清楚事情是如何变得如此失控的。以下是你生活一团糟的几个原因:

你无法控制的情况:我们制定了最好的计划，但世界绕着我们转，有时会出问题。这些曲线球会像滚雪球一样，突然间制造出更大的问题，让人觉得势不可挡。 你不知道你想要什么:它并不容易把你的生命放在一起或前进当你不知道你想要的生活时。这种混乱可以使你瘫痪并导致冷漠和惯性。 你失败了：在一件事情上的失败会让你觉得自己是一个失败者。不要把失败看作是后退一步，而应该是朝着知道什么对你不起作用的方向迈出的一步。

虽然你可能无法把牙膏挤回管子里，但你可以好好利用多余的牙膏，如青春痘膏或清洁你雾里雾里的车灯。(这可能是一个比喻，但这是真的!)

换句话说，就是你的生命可以被重新定义和改变变成一些有用的东西作为清理过程的一部分。不要浪费你的生命经历——即使是不好的经历。把它们当作你新生活的基石。

让我们看看如何修复你的生命与15个策略转动和找到快乐．

1.避免压抑自己的情绪

当生活变得一团糟时，焦虑就会加剧。你的冲动是关闭这种感觉，但关闭并不能消除焦虑-它只是埋葬它。当你试图前进时，它会在背景中嗡嗡作响。

当你直面焦虑时，你就能更好地开始真正的改变。和你信任的人谈谈你的感受，帮助你辨别哪些想法有分量，哪些是正确的消极的自我对话。

在通过这个过程工作时，将您的恐惧视为通过您的浪潮。这些波浪来了，但他们没有定义你。

2.制作待办事项列表

它感觉压倒性有这么多未完成的任务在你面前;然而，仅仅是在你的脑袋里游来游去就更有挑战性了。

从小处着眼。如果对新的一年的计划让你感到恐惧，那就做你的待办事项列表这个月。如果你觉得这太可怕，那就为明天列一个待办事项清单。

分解成小任务，那些吓人的恐怖目标变得没什么大不了的。而不是写下来找到一份工作,”制定你的目标”花一个小时浏览求职网站。”在你划掉每一个小任务的时候庆祝一下!

3.让你的时间表适合你

有些人需要常规。一致和计划的时间表使他们能够保持他们的秩序感，减少他们的焦虑。

如果你从来都不擅长保持常规，那也没关系。不要试图把方钉塞进圆洞里。如果你是B型，那就顺其自然。如果你有注意力障碍，比如多动症，创造一个简单轻松的方法对你有效。

例如，如果你的待办事项清单上有10个任务，告诉自己今天只需要花一个小时去做一个。你可以选择当天的项目，也可以选择一天中的任何一个小时，因为它适合你的心情。

4.不感到羞耻

每个人在某种程度上都会经历灾难。情况可能超出了你的控制范围，也可能是一些错误造成的。

记住，你已经尽力了，即使没有成功。每一次“失败”都是一个教训，也许现在，你正在吸取很多教训。然而，教训带来了工具和智慧。

你现在拥有的工具比以往任何时候都多，这意味着你比以往任何时候都更有能力让你的生活重回正轨。事情可能会感觉一团糟，甚至是彻底的失败，但是看——你正在阅读这篇文章!你战胜了自己，这太不可思议了!

5.把一件事从你的盘子上拿出来

如果你看看那个待办事项列表，它会感到压倒吗？我们会在秘密上让你进入：你不必自己完成每一项任务。

我们常常试图自己处理所有事情，这样我们就不会成为所爱的人的负担。如果你忙不过来，找个朋友谈谈你的待办事项清单。

如果你还没有做一个，通过你的担忧谈谈，让你的朋友从你的盘子上拿一件事。只是因为你自己不这样做并不意味着你失败了。你有勇气寻求帮助。

6.把精力集中在你的激情上

当“现实生活”充满压力时，让自己做一些喜欢的事情。每天找一些小事来激发你的热情。

这些行动会让你觉得自己的身份根深蒂固，并与爱和成长潜力相联系。

每天去散步5分钟，拍摄你家里最喜欢的物体照片，让饭菜作为孩子，或加入瑜伽俱乐部！

每天都以一种小的方式尊重自己，有助于培养你需要让你的生命追溯到轨道的心态。

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7.呼吸此刻

没有什么比你在你身边摇摇欲坠的生活更糟糕了。然而，这种感觉只是你的看法。

当你觉得你的生活处于混乱时，专注于这一点 - 不是你要做的事情，对你生气的朋友，你丢失的工作，或者可能是什么。

专注于您的心跳或呼吸。你坐在哪里？它柔软吗？起疙瘩的？如果你静静地坐着，你会注意到什么声音？

想象你的呼吸流经你，一直到你的指尖和脚趾。你在这里。现在。你不是摇摇欲坠;你的呼吸。世界还没有结束;它是为给你提供机会做准备。

8.帮助有需要的人

你可能在想，“我的生活要崩溃了!”我需要专注于此，所以我为什么要帮助别人呢?”

但是，处理别人的问题总是更容易，因为你有一个新的，客观，明确的视角，他们认为他们认为瘫痪。一个小挑战可能似乎巨大的对他们来说，就像你的问题对你来说是巨大的一样。

在那里为别人也会让你感觉良好和有用，并且它向您展示了您能够遇到问题，并克服它。你变得更好地准备处理你的困难问题，你帮助的朋友可能愿意归功于恩惠。

9.采取凤凰和灰的心态

新的增长是从灰烬中出生的。几千年来，世界各地的土着文化都使用了他们关心的土地的受控仪式燃烧。精心精确的刻录允许新的增长和维持整个生态系统。

在这种心态中，火不是灾难，而是一个重生，就像一个从灰烬上升的凤凰。即使是“opocalypse”一词的根源也意味着披露真理或启示。

这一刻还没有结束。你的世界可能会崩溃，以揭示一个重要的真理，帮助你辨别并为自己开辟一条新的道路。不要害怕;从废墟中为更美好的未来做好准备。

10.重新怜悯

自怜有很强的负面含义，因为它通常被认为是懒惰行为或自我挫败的帮凶。但你猜怎么着?随着文化的变化，词汇的含义也会随着时间的推移而变化。

Pity起源于13世纪中期的单词皮提阿,意思是同情和善良。咬，在古法语语境中，意思是温柔和关怀。试图重新定义自我放纵的自怜自我享受自我皮提阿。是富有同情心的28、善待自己，而不是贬低自己。取护理你和你的需求，而不是假设你没有价值或能力。是温柔的与自己。

11.接受乱七八糟

嘿，现在的事情并不擅长。事实上，他们是一团糟。没问题。索赔！拥有它！

事实是，每个人都有一个混乱，他们试图隐藏。说实话，你在哪里，你会发现你不是唯一一个。

拒绝羞耻和拥抱社区。互相提升。你自己的耻辱越惭愧，你的负担越重，越难以再次恢复。

承认你的真相和拥有它将取得巨大的重量。

无论你最大的问题是经济上的，情感上的，还是身体上的，向当地的支持团体或互助基金寻求帮助。

大多数大城市甚至小城镇都有互助组织，他们从捐款中筹集资金，提供财政支持、社区护理、住房和食物。前往谷歌，搜索[你的城市]+互助。

不要害怕伸出援手，即使你不确定自己需要什么帮助。如果你正在与成瘾、悲伤、抑郁或焦虑作斗争，那么就去当地的支持团体。我们生存在这个星球上不是为了独自奋斗。

13.兴奋

拿出笔记本和笔，试着记下15件现在让你兴奋的事情，或者让你对未来感到兴奋的事情。你可以选择大小。

例如，“我对斯蒂芬妮的生日派对很兴奋。”这个怎么样?“明天早上我要喝杯咖啡，我很兴奋。”或者，“我很高兴在塔吉特(Target)逛了一圈，却什么也没买。”

它可以更小，比如，”看到我的狗向我跑过来，我很兴奋。”无论你的生活多么混乱，总有一些小事值得你兴奋。

14.挑战你的看法

为什么你觉得一切都在分崩离析?问一个不同的问题来挑战这种想法。不要问:“为什么我的生活一团糟?”试着回答这个问题，“哪些部分是结合在一起的?”我的生活中什么是有效的?”

当你确定你的生活领域这些都在起作用，问题区域会开始感觉变小。感知就是一切，它会对动机产生重大影响。当你的视角改变时，你的现实也会改变。

15.挑战有害的积极性，给悲伤留点时间

如果你曾经经历过一个创伤、困难或者改变生活的经历并让你深受打击的话，也许有人对你说:“乐观一点;一切都会解决的!”

虽然他们的意图可能是好的，积极的想法是强大的，但这种态度会让你感到减少和消除痛苦。

“有毒的积极”是一种普遍的乐观状态，它会导致对真实情感体验的最小化、否认或无效。

试着避免概括积极，而是专注于积极的想法，为你可能感受到的真正的痛苦、损失或抑郁留出空间。

你的生活一团糟吗?你将从哪里开始?

弄清楚如何修复你的生活可以增加压力和压力压力你已经感受到了。知道当你已经击败自己时，在清理过程开始的地方是令人生畏的。

就从上面列出的一个策略开始吧。选择一个和你有共鸣的，或者随便选一个。简单地采取行动会让你感觉更有掌控力，给你成就感。

记住，生活不应该是完美的;它甚至不容易。生活很复杂，凌乱，但它也是美丽，诱人和温暖的。

在同样的现实中，你的生活可能是一场混乱和精彩的冒险。学会发现奇迹可以帮助你走出混乱。

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