川渝妹姊家政——节后上户又累又困没精神？收好这份“自救秘籍”！

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告别春节小长假，不少家政阿姨已经收拾好行囊

奔赴各大城市，开启新一年的家政服务生活。

不知道大家是否有这样的状态？

复工后，

你是不是心情沉重、情绪失落、疲惫乏力、头晕

好像身体被掏空

……

你可能中了“节后综合征”

那么年后家政阿姨如何克服假期综合征？

如何提高工作效率？

为了让我们的状态快速恢复

也能提高学习和工作的效率

川渝妹姊家政奉上一份“收心指南”来啦，快收下

一、保持足够的睡眠，合理安排休息

大家复工后，尽快恢复节前的生活规律，采用睡“子午觉”的方法来调节睡眠。

晚上尽量控制在10-11点左右睡觉，睡前不要让大脑高度兴奋，少看电视剧、短视频、看小说，可用音乐等手段静心。或热水泡脚5—10分钟，保证充足的睡眠和合理的饮食，让自己在工作时保持充沛的精力。

晚上如果休息状态不好，千万不要强撑着，尤其是一些月嫂/育儿嫂姐姐，避免抱着宝宝的时候打瞌睡，这样是很危险的。可通过中午小睡20分钟缓解疲劳，以更好的状态投入到后续工作中。

二、清淡饮食、减糖减油

假期期间，走亲访友，家家户户大鱼大肉。吃了太多高能量食物，加重肠胃的消化负担。

假期后，要注意及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。

一是定时、定量进食；

二是注意营养搭配，多食用一些新鲜水果蔬菜。

三、调整心态，做舒缓运动

有些姐姐临近假期末尾，才从老家赶回公司/户上！还沉浸在过年的氛围中，因此不管是面试还是工作，总是抱着一种“拖拖拉拉”的心态，这样是不行的！

在公司，各位姐姐有很多话题想聊，也都要保持克制。

都要以上户为先，早上户、早进入工作状态，给新的一年开个好头！

在户上，要将手机保持静音。避免手机不离身、打电话聊天，这样会给客户留下不好的印象。如果有私事处理，可以提前告知雇主。

工作之余，可通过冥想、听音乐等方式放松心情，减轻压力，让自己以良好的精神状态投入工作。

四、学习沟通技巧，做好工作规划

在开始工作前，回顾年前的工作进度和任务安排。同时，要学会与客户沟通，根据客户家庭需求进行工作整理。

如果记性不好，可用便利贴记录，提前写好第二天的工作内容，遇到第二天临时安排的工作，也及时备注。按照合理的顺序安排工作流程，提高效率。

对于要收纳整理打扫的工作，一般才去先收纳、再打扫。家用电器、衣物杂物等如果乱摆乱放，只会拖慢扫除过程。

先处理掉杂物，让物品各归其位，才能使后面的扫除顺利进行。

先厨房、后厕所。房间顺序方面，应依次按照厨房、卧室、客厅、厕所的顺序打扫。

温馨提醒

从节假日的休闲状态迅速回归到工作状态，多少都有点不适应。川渝妹姊家政小编希望大家好好收拾心情，按照自己制定的2025年度规划和目标，一起向上努力！

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