新励成×开场白|武大心理学系教授喻丰演讲：生活要乐观而活

发布时间：2025-02-09 20:31

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最近网络用语“emo”频频出圈，很多年轻人也经常用这个词来形容自己。比如“社交恐惧emo，工作加班emo，被批评了emo......”

emo是什么，为什么会引起大家的共鸣，其实emo的全称是Emotional Hardcore，直译过来就是“情感硬核”。

由于生活节奏快、社会内卷化、竞争压力大、消费水平高、感情易变质等等，这些让当下年轻一代承受着前所未有的压力。emo和网抑云这种网络热词便成为了人们用来抒发情绪的出口。

在本期《开场白》中，武汉大学心理学教授喻丰用科学的方式和理论为大家讲述了如何让自己在日常生活中过得更幸福更快乐。

那什么是幸福呢？喻丰列举了三种观点，第一种是享乐主义的幸福观，第二种是实现论幸福观，既生活有意义，有高尚追求；第三种是心理丰富的幸福观，体验新的事物，不一样的事情，即使这件事情没有意义。

在喻丰看来，幸福就是情意合一的丰富感觉，是有意义的满足，它将所有的幸福观结合在一起。当你真的去选择，去思考，去发挥主观能动性，去做一个有自由意志的人时，就能达到这种状态。

有心理学研究发现，人的积极、幸福、快乐能够影响人们的寿命。大概有90%快乐的人能活到90岁，34%不快乐的人能活到85岁。处于幸福状态的人，能增加我们7.5岁的寿命，幸福的人还会减少出现健康疾病的问题。

当我们有意识地在生活中营造幸福感时，你会发现生活状况将会得到改善。然而现在许多人会选择忽略或者克制自己的情绪，从长远来看，这将会造成更大的压力。

我们要做的是学会如何与它好好相处，不要在沉默中放弃坦诚面对自己情绪的权利。在发现自己有情绪的时候，可以用恰当的方式将其疏导出来，而不是硬生生地将它忍住。如：

当你因为被拒绝而受伤时，要学着反驳消极的想法，告诉自己，我依然是有价值的；

当你感到悲伤时，试着放声哭泣，让最纯净的悲伤疗愈自己，去倾诉，去寻求身边人的支持；

当你感到愤怒时，试着暂时停顿，让愤怒的能量流进又流出头脑；

当你感到内疚时，不要再评判自己，放下愧疚感，尽力补救，然后学会原谅自己。

痛苦是永恒的，快乐是短暂的。我们如何在永恒的痛苦里制造出不那么短暂的快乐，靠的就是一种积极乐观的心态。

如果你发现自己在早上锻炼时心情很好，那么请你务必每天抽出一些时间来晨练，以保持平衡的心态。如果你喜欢写作，绘画，创作音乐或阅读自己喜欢的书，请优先考虑做这些事情。这也是提醒自己“我值得爱”，值得享受这一份有价值有意义的生活。

用上帝的视角来品味自己平淡的生活，抽身其外，让自己变成一个旁观者，观察事情的发生与结果，你会发现生命的一切都有意义，幸福感也会越来越强！

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