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伴读第四季《读懂孩子》第19天

朗读者 | 赵与华

学校 | 上海市沪新中学

转变观念

转变观念，正确、客观地看待电脑和电子游戏的影响。只要适当地、正确地使用电脑和玩电子游戏，可以充分发挥两者的积极作用。不能一味禁止、限制孩子接触电脑和电子游戏，否则容易造成反作用。做好引导者的角色。为孩子提供使用电脑、玩电子游戏的指导，与孩子一起把握“度”，充当好“安全带”的作用。

小贴士

家长可将电脑摆放在公用的房间中，将电脑的屏幕对着门口。把电脑摆放在公共空间，不但便于家长监督孩子，也能提高孩子的自律能力。这样能有效减少孩子上网的时间，减少孩子浏览不良网页的可能性。

控制孩子使用电脑、上网的时间。与孩子一起商量使用电脑、上网的时间。一旦使用电脑上网时间到了，就必须停止。另外，家长可以把使用电脑的时间作为奖励，对孩子的激励作用较大。

指导孩子学习正确查找资料的方式，让孩子学会利用网络的丰富资源。在允许孩子使用电脑、上网前，家长应该认真跟孩子介绍一些使用电脑、上网查找资料、整理资料的技巧和方法。例如，告诉孩子在电脑中设置一个文件夹摆放自己的文件、哪些网站能查找到他们需要的资料，如何搜索等。

在电脑上进行设置或安装管理软件。如果家长真的认为确实有必要，可以在孩子使用的电脑上进行设置，或者安装过滤软件、管理软件。在设置和安装前要跟孩子说明，避免当孩子发现以后产生消极、抵抗的心理。

制定规则

与孩子一起商量，制定使用电脑（包括网络）的规则，把规定和要求详细地写下来，并商量相应的奖惩方案。待规则制定完善后，打印出来，双方签字，孩子与家长人手各一份，再把一份贴在电脑桌上等靠近电脑、显眼的位置。最后，严格执行规定。下面是家庭电脑使用规则的示例，供家长参考。

提高时间管理能力

与孩子约定玩游戏的时间，并严格执行。家长可以跟孩子一起商量玩游戏的时间。在规定游戏时间方面，“每周3次，每次1小时”要比“每天半小时”要好。这是因为，如果让孩子每天玩半个小时，就无法改变孩子每天都要玩游戏的习惯。

有研究表明 ，经过时间管理的培训后，孩子沉迷于网络的现象有所改善 。时间管理的培训包括体验时间 、计算时间、学习写计划、提高时间的利用效率。

具体做法

体验时间：让孩子分别感受1分钟、5分钟、10分钟的长度，以及在这些时间内他们可以做的事，增强孩子对时间的知觉。

计算时间：让孩子在上网时计算所用时间，增强孩子在上网时对时间的感知觉。

学习写计划：让孩子制订每天的时间安排，尤其是花在电子游戏上的时间，并监督孩子计划执行的情况，养成时间规划的习惯。

寻找新朋友

培养孩子的兴趣，创造机会和条件让孩子发展自己的兴趣、享受其中的快乐。例如给喜欢画画的孩子报一个画画兴趣班、买一套好的画具。当孩子有了自己的兴趣爱好后，花在游戏上的时间自然就减少了。

鼓励孩子多跟同龄人玩、寻找自己的好朋友。小学生正处于喜欢跟朋友玩的阶段，家长可以鼓励孩子多跟其他朋友一起玩，这样孩子玩电脑和电子游戏的时间就会减少。

对症下药

孩子如果能亲身体会良好学习习惯的重要性，便能很好地调动孩子的积极性。

例如，孩子总是趴在桌上写作业、看书。可以告诉孩子：“你现在的坐姿是错误的，这样容易使你的视力下降，最后需要佩戴眼镜才能看清眼前的东西。”

然后把一副平光镜给孩子戴着， 让孩子做跳起来、甩头等动作，感受戴眼镜给运动造成的不便；让孩子戴着眼镜喝一杯热水，感受镜片被蒙上一层水雾怎么都看不清的麻烦……

当孩子真的可能有游戏成瘾的倾向时，就要引起注意，采取相应的措施。有需要时，家长可求助于专业心理咨询和医疗机构。了解孩子沉迷于电子游戏的原因，对症下药。

通过日常观察、与老师接触、与孩子沟通，了解孩子到底为什么沉迷于游戏。确定原因，对症下药。

如果孩子是因为学习上的挫败、萌生无力感，从而逃避到电子游戏中，家长可以多发现孩子的进步、多鼓励孩子；与老师沟通，希望老师多关注孩子、表扬孩子的进步，让孩子为集体做力所能力；鼓励孩子多参与集体活动等。

如果孩子是因为家庭关系紧张而沉迷游戏，家长需要反省。可以想办法调节家庭成员的相处方式、减少争吵，给孩子一个和睦健康的家庭环境。

如果孩子是因为缺乏玩伴而沉迷游戏，帮助孩子寻找玩伴，给孩子创造更多的社交机会。例如，邀请孩子的朋友到家里玩，鼓励孩子参加社区的集体活动。

作者：边玉芳，北京师范大学脑与认知科学研究院、认知神经科学与学习国家重点实验室教授，北京师范大学心理健康与教育研究所所长，兼任教育部中小学心理健康教育专家指导委员会委员。

-出版-

上海沪新中学 | 赵与华

座右铭：猝然临之而不惊，无故加之而不怒。

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编辑制作：刘嘉欣

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