当今快餐饮食对健康的弊端

快餐烹饪时，适当控制油盐，健康饮食。 #生活知识# #烹饪技巧# #快餐制作#

当今快餐的主要营养成分是方便面、肉类罐头、奶油等，如果当今快餐吃的过多，存在营养不良、肥胖、胃肠不适，可能会对身体健康造成一定的弊端。

1、营养不良：如果当今快餐是方便面、肉类罐头等食物，这类食物中含有较高的营养价值，但是也含有较高的油脂，如果当作常规的一日三餐食用，长期食用可能会导致营养摄入不均衡，造成营养不良，出现体重减轻、消瘦等症状;

2、肥胖：部分当今快餐是方便面、肉类罐头等食物，这类食物热量较高，如果当作常规的一日三餐食用，容易造成体内热量堆积，长期如此可能会导致体重增加，引起肥胖;

3、胃肠不适：肉类罐头中含有较多的脂肪，如果当作常规的一日三餐食用，容易加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等消化不良症状。另外肉类罐头中含有防腐剂、色素等物质，久置后容易发生变质，如果未注意保存，容易滋生细菌，污染食物，摄入后可能会引起胃肠不适;

4、其他弊端：比如奶油蛋糕为了增加口感，其中会添加较多的糖分、反式脂肪酸，如果当作常规的一日三餐食用，容易导致血糖升高，造成血糖波动大。此外还可能会改变奶油中脂肪的饱和度，使脂肪酸在体内堆积，从而增加肥胖、高脂血症的发生风险。

综上所述，为了身体健康，建议少吃或者不吃当代快餐，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、谷物等健康食品。

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