高龄孕妇初期怎么食补　高龄孕妇需要补充什么

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　　据国际卫生组织的数据表明，高龄产妇为年龄35周岁以上的女性。高龄产妇在生产时具有较大的风险，容易出现难产，大出血等情况。高龄产妇在怀孕期间需要加强食物摄入，以满足胎儿生长的需求，那么，高龄孕妇初期怎么食补？

　　高龄孕妇初期怎么食补

　　一般来说，高龄产妇在饮食上面也要注意，口味重的食物不能吃。养成良好的生活规律，建议不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量较高的食物，饮食清淡营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果。日常中要多注意饮食，建议孕妇多吃一些蔬菜水果等含有纤维素含量较高的食物，注意控制水分和盐分的摄入，饮食清淡，均衡为好。

　　高龄孕妇需要补充什么

　　补充叶酸

　　怀孕前三个月要补充叶酸，可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对高龄孕妇尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键，每天需补充0.4毫克叶酸。还可通过食补来摄入叶酸。

　　富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。

　　高龄孕妇怀孕初期，出来需要加强食物摄入，还需要加强身体锻炼。怀孕期间的女性可以适当做一些运动，如游泳，做瑜伽，做健身操等。高龄孕妇初期需要去医院检查身体，高龄孕妇的身体机能已经大不如前了，备孕期间需要多加注意。

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